La efectividad de los suplementos de melatonina es cuestionable. Suponiendo que está funcionando como se prometió, lo peor que puede pasar es la dependencia. Tu cuerpo podría reducir su producción de melatonina.
La melatonina no lo hará sentir atontado después de despertarse, a diferencia de la mayoría de los medicamentos para dormir.
¿Te sientes atontado al tomar 20 mg?
Si es así, considere que puede sentirse atontado porque sintió que necesitaba una dosis extra.
El cuerpo comenzará a producir melatonina cuando se apaguen las luces, y ya produce lo que normalmente necesita. Es posible que los suplementos de melatonina solo ayuden cuando se trata de dormir en condiciones de iluminación (cuando el cuerpo no produce ninguno). Esto explicaría por qué parece que la melatonina es una solución obvia y natural a nuestros problemas para dormir, pero realmente no hace nada en condiciones normales de sueño. Sin embargo, solo estoy especulando.
Esta respuesta no reemplaza el consejo de los médicos. Si es un problema real, consulte a un médico.
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