¿Hay sustancias saludables que tengan efectos similares a los del alcohol?

Definir “saludable”.

Uno de los objetivos más probables del etanol en el sistema nervioso central (SNC) es el receptor GABA-A, un miembro de la superfamilia de receptores de canales iónicos controlada por ligandos. El ácido gamma-aminobutírico (GABA), el neurotransmisor que activa los receptores GABA-A, es el principal neurotransmisor inhibidor en el SNC adulto.

Las benzodiazepinas a menudo se usan para tratar la ansiedad. Valium, Xanax, etc. El problema con la mayoría de estos medicamentos, incluido el alcohol, es que si bien inicialmente pueden actuar como medicamentos contra la ansiedad, el uso a largo plazo puede aumentar la ansiedad y la agitación.

Kava Kava podría ser una alternativa posible. La FDA emitió una advertencia sobre los suplementos de Kava Kava y la posible toxicidad hepática. Esto es probablemente debido al proceso de extracción, ya que los estudios de poblaciones que usan Kava Kava tradicionalmente, solo usan la raíz pelada, y solo una extracción de agua, y no muestran un aumento en los problemas hepáticos.

Personalmente creo que la ansiedad es un resultado directo de estar expuesto a sustancias tóxicas. El estrés puede ser bastante tóxico. La exposición química, la mala alimentación, las infecciones, todas estas cosas aumentan el estrés y aumentan la carga de toxinas que su cuerpo tiene que manejar.

No hay una bala mágica. Para curarte a ti mismo, debes liberarte del estrés, debes desintoxicarte de las sustancias tóxicas y las relaciones tóxicas. ¡No hay sustituto!

La vida trae desafíos y cambios. Aprender a ser flexible y adaptable nos ayuda a navegar esos cambios. Aprender estrategias de afrontamiento saludables nos ayuda a enfrentar los desafíos.

A veces, todo lo que necesita es una copa de vino y una puesta de sol. O tal vez solo una taza de té y una palabra amable. Lidia con el estrés y la ansiedad desaparecerá.

A continuación hay información adicional.

19 remedios naturales para la ansiedad

Tratamiento herbal para la ansiedad: ¿es efectivo?

¿Existe un tratamiento herbal efectivo para la ansiedad?

Se han estudiado varios remedios herbales como tratamiento para la ansiedad, pero se necesita más investigación para comprender los riesgos y beneficios. Esto es lo que sabemos, y no lo sabemos:

• Kava. Kava parecía ser un tratamiento prometedor para la ansiedad, pero los informes de daño hepático grave, incluso con el uso a corto plazo, hicieron que varios países europeos lo sacaran del mercado. La Administración de Alimentos y Medicamentos ha emitido advertencias, pero no ha prohibido las ventas en los Estados Unidos. Evite usar kava hasta que se realicen estudios de seguridad más rigurosos, especialmente si tiene problemas hepáticos o toma medicamentos que afectan su hígado.
• Pasionaria. Algunos pequeños ensayos clínicos sugieren que la pasionaria podría ayudar con la ansiedad. En muchos productos comerciales, la pasionaria se combina con otras hierbas, por lo que es difícil distinguir las cualidades únicas de cada hierba. La pasiflora generalmente se considera segura cuando se toma según las indicaciones, pero algunos estudios encontraron que puede causar somnolencia, mareos y confusión.
• Valeriana. En algunos estudios, las personas que usaron valeriana reportaron menos ansiedad y estrés. En otros estudios, las personas no informaron ningún beneficio. La valeriana generalmente se considera segura en las dosis recomendadas, pero debido a que faltan ensayos de seguridad a largo plazo, no la tome por más de unas semanas a la vez. Puede causar algunos efectos secundarios como dolores de cabeza y somnolencia.
• Manzanilla. Los datos limitados muestran que el uso a corto plazo de la manzanilla generalmente se considera seguro y puede ser efectivo para reducir los síntomas de la ansiedad. El uso de la manzanilla puede causar reacciones alérgicas en algunas personas que son sensibles a la familia de las plantas que incluye la manzanilla. Otros miembros de esta familia son ambrosía, maravillas, margaritas y crisantemos.
• Lavanda. Alguna evidencia sugiere que la lavanda oral o la aromaterapia con lavanda pueden reducir la ansiedad; sin embargo, la evidencia es preliminar y limitada. La lavanda oral puede causar estreñimiento y dolor de cabeza. También puede aumentar el apetito y el efecto sedante de otros medicamentos y suplementos, y puede causar presión arterial baja.
• Bálsamo de limón. La investigación preliminar muestra que el bálsamo de limón puede reducir algunos síntomas de ansiedad, como nerviosismo y excitabilidad. El bálsamo de limón generalmente es bien tolerado y se considera seguro para el uso a corto plazo, pero puede causar náuseas y dolor abdominal.

Si está considerando tomar un suplemento herbal como tratamiento para la ansiedad, hable primero con su médico, especialmente si toma otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.

Si su ansiedad está interfiriendo con las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad generalmente requieren tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.

Hacer frente a la ansiedad: ¿Puede la dieta hacer la diferencia?

¿Es cierto que ciertos alimentos empeoran la ansiedad y otros tienen un efecto calmante?

Hacer frente a la ansiedad puede ser un desafío y a menudo requiere hacer cambios en el estilo de vida. No hay cambios en la dieta que puedan curar la ansiedad, pero observar lo que come puede ser útil.

Pruebe estos pasos:

• Coma un desayuno que incluya algo de proteína. Comer proteínas en el desayuno puede ayudarlo a sentirse más lleno durante más tiempo y ayudarlo a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre para que tenga más energía al comenzar el día.
• Coma carbohidratos complejos Se cree que los carbohidratos aumentan la cantidad de serotonina en el cerebro, lo que tiene un efecto calmante. Coma alimentos ricos en carbohidratos complejos, como granos integrales, por ejemplo, avena, quinua, panes integrales y cereales integrales. Manténgase alejado de alimentos que contengan carbohidratos simples, como alimentos y bebidas azucarados.
• Beber abundante agua. Incluso una deshidratación leve puede afectar tu estado de ánimo.
• Limite o evite el alcohol. El efecto inmediato del alcohol puede ser calmante. Pero como el alcohol es procesado por su cuerpo, puede ponerlo nervioso. El alcohol también puede interferir con el sueño.
• Limite o evite la cafeína. Evite las bebidas con cafeína. Pueden hacerte sentir nerviosos y nerviosos y pueden interferir con el sueño.
• Preste atención a las sensibilidades de los alimentos. En algunas personas, ciertos alimentos o aditivos alimentarios pueden causar reacciones físicas desagradables. En ciertas personas, estas reacciones físicas pueden provocar cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad o ansiedad.
• Intente comer comidas saludables y balanceadas. Esto es importante para la salud física y mental en general. Coma muchas frutas y verduras frescas, y no coma en exceso. También puede ayudar comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, de forma regular.

Los cambios en su dieta pueden hacer una diferencia en su estado de ánimo general o en su sensación de bienestar, pero no son un sustituto del tratamiento. Si su ansiedad es grave o interfiere con sus actividades cotidianas o con el disfrute de la vida, es posible que necesite asesoramiento (psicoterapia), medicamentos u otro tratamiento.