¿Estás en estado de depresión? Si es así, debería ir y obtener ayuda.
si desea aumentar la calidad de su sueño, intente meditar antes de dormir, reduzca el consumo de alcohol / cafeína, no use teléfonos inteligentes / TV / otros dispositivos electrónicos 2 horas antes de dormir (intente leer un libro en su lugar).