Coma una dieta con una cantidad apropiada de fibra. Esto ayuda a que su heces sea una textura suave que sea menos dolorosa. Además, manténgase bien hidratado.
Si todavía tiene problemas, intente una posición como una sentadilla natural, que le ayuda a liberar sus intestinos.
La respiración profunda y relajada también puede ayudar si tienes una bm dolorosa.
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Si está estreñido, coma muchas frutas y verduras, beba mucha agua, camine para hacer ejercicio y coloque una pequeña heces debajo de los pies cuando esté sentado en el inodoro.
Si tienes hemorroides usa una crema para reducirlos. Si esto no funciona, consulte a su médico.
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