En caso de duda cuando la duda, el descanso y el hielo son la mejor solución. Si el dolor es agudo, causado por alguna actividad específica, descanse y evite esa actividad en el futuro. Si es crónica y continua, es probable que se deba a desequilibrios musculares.
Si hace ejercicio regularmente, tiene sentido proteger su hombro manteniendo fuerte el manguito rotador. Ejercicios de manguito de los rotadores de Google y hacerlos regularmente. Con los hombros, en términos de prevención y onza de prevención supera una libra de curación en cualquier momento.
Estas cosas funcionarán con la tensión. Si es más grave, consulte a un médico y haga un seguimiento con un fisioterapeuta.