Es difícil restringirnos a nosotros mismos, y mucho menos a otras personas, al comer o beber un determinado tipo de alimento por completo. Hay una gran cantidad de investigaciones para demostrar que el consumo excesivo de refrescos definitivamente no es bueno para el cuerpo. Yo sugeriría que primero eduque a su familia sobre las razones específicas por las que el refresco excesivo tiene efectos adversos para la salud (diabetes, obesidad, pérdida ósea, etc.). Luego, les sugiero que les sugiera, con esto en mente, que comiencen con reserva de gaseosas solo los fines de semana. Esto significa que no beber refrescos de lunes a viernes, pero se les permitirá darse el gusto los sábados y domingos. Puede ser una tarea imposible eliminarla completamente de su dieta, pero reducirla a dos días es un buen comienzo. A partir de ahí, con suerte, con el tiempo crecerán más conscientes de la salud y, finalmente, rara vez beberán refrescos.
Sé que la gaseosa es realmente mala para ti, pero ¿cómo convencer al resto de la familia para que deje de tomarla?
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Tu premisa es completamente incorrecta. Soda no es “malo para ti”, pero como muchas otras cosas en línea, el consumo excesivo puede ser problemático para algunas personas.
Usted no ha declarado cuánto beben, solo que cree en cierta cosa y está tratando de lograr que otros cambien sus hábitos debido a su (falsa) creencia. Desafortunadamente, mucha gente lo verá como algo molesto, entre otras cosas.
No me preocuparía ser percibido como un “saberlo todo”, pero probablemente debas investigar más sobre una dieta balanceada y cómo sus elecciones de alimentos pueden afectar sus vidas si quieres convencerlos de algo.
Lo digo por experiencia. Después de un ataque de salud que tuve hace varios años, me embarqué en una dieta muy estricta después de que un médico me dijera que varias sustancias en mi cuerpo (colesterol, hierro, cortisol y otras) estaban en niveles peligrosos.
Literalmente tuve miedo de comer.
Como resultado, eliminé el azúcar, la mayoría de los carbohidratos, toda la sal y seguí la dieta Paleo. El problema fue que comencé esta dieta de forma bastante repentina y por miedo, y no como algo planificado, junto con investigar qué opciones y opciones tenía mientras lo hacía.
Las libras cayeron y mis niveles se estabilizaron, pero también me sentí miserable con mi dieta. Si mi esposa y yo salíamos con amigos, la mayoría del menú no estaba permitido, incluido el alcohol y los postres. Parecía que bebí suficiente agua con limón para reponer la sequía de California durante ese año.
Con el tiempo aprendí que puedo disfrutar de la mayoría de las cosas, incluyendo el alcohol y los dulces junto con los carbohidratos y productos lácteos y otros “artículos prohibidos” de Paleo sin consecuencias inmediatas o incluso graves.
Solo tienes que encontrar una forma de limitar las opciones disponibles. Supongo que no puedes controlarlo cuando comes afuera, pero tendrás un buen control en el hogar. Si usted es el comprador principal de artículos para el hogar, elimine gradualmente el refresco durante un tiempo. Si no lo estás, trata de encontrar una forma de influenciar al comprador principal.
También puede presentarles té y café. El café no es en realidad una mejor alternativa, yo diría que es el menor de 2 males y tiene sus ventajas. El té es probablemente el mejor sustituto, pero tendrá que ofrecerles una amplia variedad, desde tipos ingleses (agregue azúcar y leche) a los asiáticos (purista, solo hojas).
Es bueno que te hayas dado cuenta y quieras que tu familia adopte mejores hábitos alimenticios. Espero que tengas éxito.
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