Si tiene dificultad para respirar, ¿meditar ayuda?

La verdadera falta de aliento debe significar que no está recibiendo suficiente oxígeno del aire exterior en todo su sistema circulatorio. O, al menos eso es lo que este no-MD ha escuchado al respecto.

Por qué alguien no está recibiendo suficiente oxígeno puede ser psicológico, literalmente “contener la respiración” demasiado. Puede ser ambiental Alguien que viva en una ciudad con una fuerte contaminación del aire, mucho monóxido de carbono y un porcentaje no normal de oxígeno, sin duda dará una dificultad para respirar. Entonces, sería severamente anémico, ya que necesita hierro como hemoglobina en la sangre para transferir oxígeno a las células. Fumar puede hacer que los pulmones pierdan su capacidad normal de absorber oxígeno. No lo hagas No me sorprendería descubrir que hay toxinas que pueden estropear la respiración, pero no puedo pensar en ninguna parte de mi cabeza que no cuente como sustancias controladas, venenos ilegales, etc.

Hay tantos factores que pueden contribuir a la falta de aliento que sugiero que google para “falta de aliento” y “etiología”.

Como resultado de haber sido golpeado contra el suelo, haber tenido el viento fuera de mí y tener que levantar la cabeza con las manos y los brazos para salir de la cama al día siguiente, mis músculos intercostales (los músculos entre las costillas que nadie está consciente en circunstancias normales) obtuvo adherencias y se acortó. Me trataron con masajes Rolfing y manipulaciones quiroprácticas, y aún no pude liberar algunos de los nudos. Una noche tuve que conducir una hora a la iglesia y un punto entre las costillas realmente me dolió. Mientras conducía, puse mis nudillos en el lugar y realmente trabajé en ello. (Creo que tuve un gran moretón después). Entonces algo pareció liberarse. Cuando llegué a la iglesia, descubrí que podía cantar mucho más libremente y había agregado un par de notas en la parte inferior de mi rango vocal. Esa es una especie de dificultad para respirar si tienes que correr y tus pulmones no pueden abrirse a su máximo natural. La meditación no ayudaría con eso, excepto por la parte de los espasmos musculares.

La meditación puede usarse para liberar espasmos musculares. Algunas personas no lo llamarían meditación sino el tipo de preparación para la meditación que usan el hatha yoga y disciplinas similares para preparar el cuerpo de modo que no sea nervioso cuando te sientas a meditar. Considera: si intentaras tocar los dedos de tus pies y parte de tu mente inconsciente mantuviera los músculos de tu espalda baja en tensión, no podrías hacerlo. Si alguien te empuja sobre los hombros para “ayudarte”, podría romper algunos músculos. Mal movimiento. Pero si sabes cómo dirigir cualquier músculo al que dirijas tu atención para que se relaje, entonces gradualmente tu cuerpo se hundirá más y más cerca del piso y finalmente podrás tocar los dedos de tus pies. Si el problema de alguien es que algún tipo de material psicológico está apretando los músculos intercostales, cada vez que intente respirar tendrá músculos contra los músculos.

Primero obtenga un diagnóstico de un MD. Entonces, si no hay problemas médicos, es probable que obtenga los mejores / más rápidos resultados de un Rolfer. Cuando haya visto qué tipo de resultados puede obtener del masaje profundo, intente encontrar a alguien que le enseñe relajación profunda y sepa cómo enseñarle a prestar atención a los músculos con espasmos. Típicamente, cuando alguien comienza a meditar en la clase de yoga, se les enseñará lo que poéticamente se llama “la posición del cadáver”. El objetivo es esparcirse en el suelo sobre su espalda y luego hacer que todos sus músculos se relajen. Descubrirá que habrá una mancha en su pierna que insiste en hacer algo de espasmo, o los músculos en alguna parte de su cara se contraen y se contraen. Lo que quiere aprender a hacer es prestarle atención a la parte que se contrae y dirigirla para que se relaje. Al principio puedes usar un comando discursivo, por ejemplo, decir al músculo, “¡Relájate!” Eventualmente, solo dirigirás la atención hacia él con la intención de que se relaje y lo hará.

Cuando puede relajar los músculos diana obvios que literalmente “se destacan”, podrá dirigir su atención hacia su caja torácica y los músculos adheridos y conseguir que realmente se relajen y le permitan abrir completamente el tórax.

Supongo que no muchas personas tienen adherencias músculo-pectorales (puntos donde se cruzan los músculos cruzados con tejido cicatricial) o músculos intercostales con espasmos. Probablemente su médico de cabecera encontrará algo, o una persona de masaje profundo podrá aliviar el dolor suficiente (porque los espasmos causan dolor y dolor le producen espasmos) para ayudarlo a salir de su problema. De tal vez simplemente contuviste la respiración inconscientemente, tensas las costillas, y un profesor de yoga puede enseñarte suficiente relajación simple para eliminar la presión psicológica, haciendo que la falta de aliento desaparezca solo porque estás más relajado.

Por otro lado, si no tienes una enfermedad y no estás literalmente conteniendo la respiración, pero tienes espasmos crónicos y músculos acortados (o incluso algunas adherencias) podría ser útil aprender la meditación más profunda / relajación profunda. técnicas y combínelas con algunos tramos agradables de hatha yoga (o simplemente recuéstese con la espalda sobre un enorme barril o un caballo gordo). Aprende a estirarte de alguien que te enseñe por qué nunca se debe hacer de manera rápida y violenta. De lo contrario, te dañarás a ti mismo. Si tira de algo como un tendón, llevará décadas volverlo a más o menos normal, así que nunca haga estiramientos heroicos.

Tenga en cuenta que no soy un profesor de yoga certificado, fisiólogo del ejercicio o cualquier otra cosa que requiera una educación formal. Solo te estoy señalando algunos recursos que me han sido útiles. Las MD vienen probadas previamente, pero para los profesores de yoga y similares a menudo es útil preguntar a la comunidad.