Supongo que los músculos doloridos de la pierna son causados por el ejercicio y no por las lesiones. Le recomendaría que compre un rodillo de espuma y espuma para enrollar los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Deberías pasar unos buenos 5 minutos sobre la espuma y luego probar esta suave rutina de 10 minutos de estiramiento de la parte inferior del cuerpo para ayudarte a cuidar tus piernas doloridas:
Esperemos que esto ayude y para referencia futura siempre desee calentar adecuadamente sus músculos primero haciendo estiramientos de movilidad y siempre desea agregar al menos 5 minutos de estiramiento estático de enfriamiento después de su entrenamiento para ayudar con el dolor. A continuación encontrará una rutina de estiramiento que puede agregar para ayudarlo a minimizar los dolores en el futuro:
Estiramiento y flexibilidad
