¿Cuáles son algunos de los remedios para el dolor de espalda superior (probablemente tensó el músculo trapecio) para alguien que está activo y que literalmente no puede tomarse un descanso para descansar?

La asequibilidad debe mantenerse separada del descubrimiento de la condición y la solución. Si no puede separar los dos, entonces limita sus opciones para obtener mejores resultados. Mi mejor consejo …

Aunque recientemente me retiré de la quiropráctica, puedo hablar por experiencia. Primero, vamos a entender que si pisa la cola de un perro, la corteza sale por el otro extremo. Es decir, solo porque su dolor está en el borde medial de su omóplato, no suponga que es un problema con el músculo cercano – esp. a medida que sienta las áreas del cuello y los hombros también.

Considere su columna cervical inferior. Los rayos X y algunas pruebas específicas de examen ortopédico son clave aquí (especialmente si tienes más de 30 años o has tenido lesiones anteriores en el cuello a una edad más temprana) porque querrás saber si tienes alguna degeneración, especialmente del C5. -C7 segmentos. Esto a menudo causa espolones óseos y puede irritar las articulaciones facetarias cercanas. El dolor referido por el borde medial de la escápula es común.

Otra prueba que puedes hacer es sentarte derecho, girar la cabeza hacia la derecha (sin mover los hombros) y cuando se gira todo lo que puedas, inclina la oreja derecha hacia atrás sobre el músculo de la trampa derecha. ¿Dolor? Entonces definitivamente considere la región del cuello inferior. La quiropráctica primero; luego, si no hay una mejoría considerable después de 4-6 tratamientos de extremo cerrado, y un diagnóstico de artritis espinal temprana (DJD), vaya al control del dolor.

Los DC me odiarán por decir esto, pero otra ruta puede ser una dosis de 5-6 días Medrol (esteroide) para la inflamación de la articulación facetaria, hielo y tal vez la inyección de dolor local en la articulación facetaria de la parte inferior del cuello ayudará. Pero tenga en cuenta que ninguno de estos es en realidad solucionar el problema, porque la artritis no es reparable, solo manejable.

Por cierto, nunca olvides que el dolor en la escápula del borde medial también puede ser indicativo de un problema de vesícula biliar. La referencia típica de esta disfunción del órgano va al borde medial de la escápula y la parte superior de la espalda. Puede sentir molestias o náuseas, o un dolor gástrico tipo gástrico. Su MD puede ser una gran ayuda aquí.

Primero déjame hacerte algunas preguntas para tener una idea más clara de tu presentación.

1. ¿Dónde vives? Es posible que pueda ayudarte con un par de tratamientos.
2. ¿Cómo te lastimaste?
3. ¿Cuánto tiempo ha estado pasando?
4. ¿Qué imagen se parece más a tu patrón de dolor?
A B C

¿O más como uno de estos?

5. ¿Algún dolor, debilidad o entumecimiento / hormigueo en el brazo?
6. Si hay alguno, ¿qué movimientos de tu cabeza lo empeoran? ¿Hacerlo mejor?
7. Si hay alguno, ¿qué movimientos de tu brazo lo empeoran? ¿Hacerlo mejor?
8. Si hay alguno, ¿qué movimientos de tu tronco superior empeoran? ¿Hacerlo mejor?
9. ¿Es constante el dolor, o se va y comienza con actividad?

Bueno, tengo malas noticias para ti. DEBES encontrar un tiempo para descansar. Parece que tienes una lágrima, al menos una menor. Por lo tanto, puede visitar a un médico para diagnosticar el problema y obtener tratamiento adicional; o, como no tiene dinero para los doctores, dele a su cuerpo un tiempo para sanar.

Lo más probable es que tenga que descansar durante al menos 1-2 semanas. Además, use RICE (reposo + hielo + compresión + elevación) para aumentar la velocidad de recuperación. Si no ocurre nada en dos semanas, no hay otra manera que visitar a un profesional médico para una evaluación posterior.

Entonces, ¿qué deberías hacer si tienes que trabajar? Habla con tu gerente Pídale que le de un poco de tiempo fácil. Pídale a su colega que lo ayude a hacer las clases. De todos modos, busque la decisión de no tirar de los niños y las esteras pesadas. Además, no hagas ningún ejercicio o trucos.

Lo repetiré de nuevo: si no hay signos de recuperación en dos semanas, visite a un médico. Lo más probable es que algunos ejercicios de fisioterapia más terapia de ondas de choque extracorpóreas te ayuden. Sin embargo, si la lágrima es muy mala, incluso es posible que deba someterse a una cirugía.

Puede leer acerca de la terapia de ondas de choque extracorpóreas aquí:
Terapia ShockWave extracorpórea (ESWT / EPAT) en Nueva York NYC

Estudie Feldenkrais y Alexander Texhnique. Aprende / lee / pregunta tanto como puedas. Estos le enseñarán a usar su cuerpo de manera eficiente, adecuada y fluida.

Dicho eso, si no descansa el tejido lesionado, continuará volviéndolo a dañar. No hay forma de evitarlo Como ejemplo, si tiene una tensión (podría ser una pequeña rasgadura o una rotura más grave de un músculo o tendón), cada vez que contrae ese músculo con una resistencia (como levantar a un niño) continuamente lo vuelve a rasgar y no permitiendo que se cure. El estiramiento tampoco ayudará a una rotura (alarga el músculo y lo vuelve a rasgar).

Solo descansar, al suspender la actividad que causó la lesión, lo ayudará a sanar adecuadamente. No tiene que dejar de trabajar por completo, pero tiene que cambiar la forma en que ha estado trabajando y buscar alternativas o un trabajador de Co para ayudarlo hasta que mejore. ¡Trabajo en equipo!

El hielo seguro y algunas cataplasmas pueden ayudar a acelerar la recuperación, pero la verdadera recuperación se basa en el descanso y la rehabilitación. Asegúrate de dormir lo suficiente (¡imprescindible!) Y tómalo con calma. Ya tome un poco de tiempo para cuidarse ahora (promedio de 3 a 4 semanas) o puede costarle más tiempo en la línea.

¡Buena suerte!

Los tratamientos de fisioterapia con almohadillas de electroacupuntura son una opción, los tratamientos quiroprácticos son otro. Estirar en casa también será útil.
Sin embargo, estoy preocupado a largo plazo: ¿te estás desanimando? ¿Le conviene abusar de su cuerpo y crear dolor crónico en la parte superior de la espalda y en los músculos del trapecio?
La pregunta también es si su cuerpo está hecho para hacer todo este ejercicio. Hay un punto en el que te excedes del ejercicio y te estresas. Sería bueno si pudieras discutir todos estos problemas con un amigo. Tal vez es hora de enfriarlo y volver a pensar hacia dónde va.

Lo más probable es que pandicule el dolor ya que el cerebro puede restablecer los niveles de tensión a la comodidad.

Aprenda el método simple de 3 pasos y obtenga alivio rápido del dolor.

Toda la información hasta ahora es un buen lugar para comenzar. Según la información en la pregunta, usted tiene un estilo de vida muy activo con muchas oportunidades para ser golpeado. Veo este problema en mi oficina todo el tiempo. Descartando la obvia costilla rota, el músculo roto o el nervio inflamado. Sospecho que una costilla se ha obsesionado causando el problema. Si tiene acceso a un quiropráctico, un osteópata o un buen integrador estructural que pueda manipular las costillas, puede volver a alinearse con la biomecánica.

Como quiropráctico en la práctica privada, obviamente voy a decir que ajustarme es útil y si hay una compañía llamada “la articulación” cerca, es muy económica.

Siempre he encontrado que el malato de magnesio de liberación controlada es extremadamente efectivo para algunas personas con dolor muscular crónico y tensión. No tengo vínculos financieros con esta marca, pero funciona muy bien.

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