Dormir con Sensación de Hambre
Algunas personas no pueden dormir profundamente si se van a la cama con hambre. Afecta su capacidad para dormir bien por la noche. Su sueño será perturbado y tienden a comer en exceso al despertar. Si tiene estos síntomas, no debe dormir por la noche con el estómago vacío.
Sin embargo, otras personas disfrutan dormir con el estómago vacío. Les hace dormir bien y logran dormir profundamente. Incluso si sienten hambre cuando se van a dormir, no comen en exceso al día siguiente. Por el contrario, consumen algo pequeño, como un huevo o un requesón.
Dicho eso, realmente depende de la persona. Si pertenece al primer caso, entonces debe comer antes de dormir. Si es el segundo, entonces solo debes comer unas horas antes de irte a dormir.
¿Pero qué tienen que decir los expertos sobre ir a dormir con el estómago vacío?
Mostró que el dolor de hambre que sientes podría hacerte mentalmente alerta por la noche. Esto significa que sería más difícil para usted descansar por una noche completa. Esto es especialmente cierto si el dolor de hambre golpea durante la noche.
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Y si no duerme lo suficiente, entonces reducirá el metabolismo a la vez que aumenta el grehlin, que es una hormona que aumenta el apetito. Como resultado, tiendes a comer más, lo que te hace ganar peso.
Tenga en cuenta que si no duerme lo suficiente cada noche, su sistema inmunitario se debilita. Esto dará como resultado la posibilidad de aumentar su riesgo de desarrollar una forma de cáncer. La pérdida de sueño crónica también puede conducir a la diabetes.
Menos efectos del sueño en los músculos
Como se mencionó anteriormente, dormir con el estómago vacío puede causar la pérdida del sueño, lo que provoca la descomposición de la masa muscular. Entonces, si estás tratando de desarrollar músculo, este tipo de hábito no se recomienda.
Según los estudios, dormir con el estómago vacío ralentiza la capacidad de tu cuerpo para convertir proteínas en músculos. Y si privas a tu cuerpo de los nutrientes adecuados durante mucho tiempo, tu cuerpo comienza a descomponer los músculos para proporcionar a tu cuerpo la energía que necesita.
¿Qué puedes hacer?
Debes evitar los dolores del hambre por la noche comiendo tus comidas durante el día. Y si estás tratando de perder peso, debes intentar comer comidas pequeñas para alentar a tu cuerpo a obtener energía de las grasas por la noche.
Si siente hambre antes de acostarse, debe comer pero no comer todo en su refrigerador. Si es necesario que coma tarde en la noche, asegúrese de consumir menos calorías. Esto se debe a que ir a la cama con el estómago lleno puede causar acidez estomacal. Y esto podría evitar que duerma bien por la noche.
Debes comer de tres a cuatro horas antes de irte a la cama. Esto le permitirá a su cuerpo un tiempo adecuado para digerir lo que ha comido.
Ir a dormir con el estómago vacío no es tan malo si no interrumpe tu sueño. Sin embargo, si causa dolores de hambre por la noche, entonces debes evitarlo. Antes de golpear el saco, asegúrese de elegir un refrigerio más ligero y más pequeño para ayudarlo a dormir mejor sin agregar kilos de más a su peso. Tampoco causará acidez estomacal.
