Cuando tengo tales pensamientos (y lo hago bastante a menudo como alguien que sufre de manía bipolar y ansiedad) me parece que trabajar muy duro en una tarea que cansa mis ojos puede hacerme sentir tan somnoliento que simplemente anula los pensamientos.
Otra forma de calmarlos es asegurarse de tener un amiguito nocturno con un temperamento estable que pueda ayudarlos a ponerlos en cajas pequeñas, guardarlos y olvidarlos.
Mientras tanto, si esos pensamientos descontrolados pertenecen a una tarea o cuestión concreta, ayer estaba alrededor de una carta que tenía que escribir, pero tienes problemas para hacerlo, hacer una llamada o tener un amigo y hacer la tarea DURANTE EL DÍA con allí para apoyo moral mientras manejas el problema.
Otra idea más: sé que es un cliché, pero lo mencionaré de todos modos: leer un libro que sea lo suficientemente interesante como para mantener tu atención pero no lo suficientemente desafiante como para sobreestimularlo, puede calmar tu mente.
Finalmente, tenga en cuenta que si esos pensamientos dan miedo, pueden ser “rumiantes”, obsesivos, y pensar en temas incómodos. Este es un síntoma psiquiátrico que generalmente apunta a recibir tratamiento de ansiedad. Si eres tú, te sugiero que saltes para conseguir una cita, ya que el tratamiento puede casi matar este síntoma, gracias a Dios.
Podría seguir y seguir dado que este es un problema gigante para mí. Por favor, siéntete libre de enviarme un mensaje si puedo ofrecerte apoyo adicional.
