En su mayoría, la deficiencia de hemoglobina se debe a la escasez de hierro
Alimentos que aumentan la hemoglobina
- Tome suplementos de hierro como sulfato ferroso oral, ferrex 150 forte oral. Prefiera los medicamentos con hierro solo si está en alto riesgo; de lo contrario, la recuperación a través de los alimentos es la mejor manera.
- Tome alimentos ricos en hierro como camarones, tofu, carnes rojas. Si es vegetariano tome lentejas, almendras, dátiles, espárragos y espinacas.
- Tome alimentos ricos en vitamina c como uvas, limón, naranjas, brócoli, tomates.
- Tome alimentos con ácido fólico como verduras de hoja verde, cereales fortificados, brotes, cacahuetes, frijoles secos.
- Toma remolachas, zanahorias, granadas y manzanas.
- Haga un ejercicio regular.
- Evite el té, el café y el vino que no le permiten a su cuerpo absorber el hierro.
