Depende de las razones por las que no te estás quedando dormido.
Por ejemplo, si es un trabajador por turnos y “desde que su horario cambió a los turnos de noche, su sueño ha estado apagado”, le recomendaría la melatonina. Si tienes el sueño apagado porque tienes una mente hiperactiva, diría ejercicio y valeriana (además de otras hierbas potencialmente en una clase llamada Nervines). Para algunas personas, se trata de apagar su computadora o TV una o dos horas antes de irse a la cama para dejar que su mente se detenga, algunos encuentran útil la lectura mientras que otros leen antes de irse a la cama agravando la calidad del sueño. La temperatura, el ruido blanco, la oscuridad total y muchos otros factores pueden contribuir a la calidad del sueño.
También hay más razones potencialmente graves para el insomnio … ¡asegúrese de consultar a un médico si se trata de un problema de salud crónico!
Este es un recurso excelente para cualquier persona con problemas de sueño.
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