Hay 4 etapas de sueño, básicamente. El sueño progresa de la etapa 1 (levemente alerta) a la etapa 4 (sueño profundo). Como dijiste, la fisiología de cada persona es diferente según el tipo de trabajo que haga todos los días.
1. Si realizan mucho trabajo físico, la etapa 1 no dura mucho y pasan a etapas de sueño más profundo muy rápidamente. El cerebro realiza la restauración, el aprendizaje motor, la digestión y la reparación del daño tisular debido al trabajo físico. Dependiendo de la cantidad de trabajo que el cerebro tenga que hacer, el sueño dura tanto tiempo.
Por otra parte,
2. Si hacen mucho trabajo mental, la etapa 1 dura mucho y parece que pasamos a etapas posteriores solo después de que las conexiones que se han disparado en el día hayan desaparecido. Esto lleva tiempo. Luego, después de pasar a las etapas más profundas, nuevamente está haciendo cosas tales como la restauración, el aprendizaje, la digestión y la reparación de daños.
En ambos casos, todas las etapas del sueño deben ser sometidas y alargadas y alarga el período de sueño en consecuencia.
Estos patrones de trabajo son consistentes para muchas personas y tienen sus propios períodos de sueño. Para mí, equilibrar el proceso físico y mental y llevar la disciplina del tiempo para dormir ayudará a mejorar la salud del cuerpo.
