¿En qué debería centrarse un nuevo programa de bienestar a los 30, 60 y 90 días?

Los primeros meses del viaje de entrenamiento deberían ser para establecer buenos hábitos.
Si está comiendo comida para llevar y solo corra cuando vea que el autobús está a punto de irse, la configuración del programa de capacitación puede no funcionar para usted.

Lo mismo es cuando estás ocupado. Hace un par de años no sentía que tuviera tiempo para hacer ejercicio. Ahora hago alrededor de 7 a 10 horas por semana y sé que puedo hacer más. Entonces, si solo está comenzando, debe concentrarse en acostumbrarse a hacer ejercicio. Establezca horarios estrictos que se reservan para la actividad física y asegúrese de poder ejecutarlos. Hágalo de una manera que maximice las probabilidades, es decir, si usted no es una persona madrugadora, no suponga que saldrá a correr a las 5 de la mañana.

Otra cosa es la nutrición: intercambiar toda la dieta en un día te sitúa en una falla. Pero darse el tiempo para hacerlo correctamente tiene mucho más sentido.

después de los 30 días, debe saber qué le proporciona más diversión, qué cosas no encuentra inconvenientes y cuáles extrañe con bastante frecuencia, por lo que puede hacer algunos ajustes. Hazlo 2 veces y luego de 3 meses deberías tener una idea bastante buena de tus capacidades y expectativas.