La respuesta corta es sí, absolutamente. Hay algunas cosas relacionadas con la edad y relacionadas con el nivel de condición física a considerar.
Es importante considerar el aspecto de la fuerza del entrenamiento de flexibilidad. La flexibilidad sin acondicionamiento muscular puede provocar lesiones tanto a corto como a largo plazo.
Los gimnastas son fuertes y flexibles. La fuerza muscular y los tendones y ligamentos condicionados contrarrestan la flexibilidad extrema para mantener el cuerpo bajo control y dentro de límites.
Como se mencionó anteriormente, el yoga es un gran ejercicio para aumentar la flexibilidad, al tiempo que aumenta la fuerza y el tono. Muchas escuelas de gimnasia tienen clases de flexibilidad, al igual que muchos clubes de salud. Si eliges una clase de flexibilidad, busca una clase que vaya más allá del entrenamiento “siéntate y estira”.
En cuanto a la edad, a los 50 años su cuerpo habrá pasado mucho tiempo en su estado actual, y por lo tanto será menos cooperativo cuando lo presione para cambiar, así que tómese su tiempo. Cambiará más despacio y sanará más despacio si está lesionado, así que tómese su tiempo. No fuerces un estiramiento demasiado rápido. Deje que la incomodidad sea su guía. Si duele más allá de un leve tirón, has ido demasiado lejos. Tomará mucho más tiempo para ganar flexibilidad a los 50, pero persevera y serás exitoso.
