¿Cómo puedo hacer que mi estación de trabajo sea más ergonómica y saludable para sentarse la mayor parte del día?

Asumiré que estás usando una computadora en este escritorio.

Incluso las personas que usan escritorios de pie a menudo terminan apoyados en ellos para quitar algo del peso de sus piernas. La razón de esto es que no somos criaturas estáticas. Incluso cuando nos paramos “quietos”, estamos cambiando constantemente nuestro peso. Todo este cambio requiere energía y el costo de energía resulta en fatiga.

Cambié “escritorio” a “estación de trabajo” en el título de la pregunta porque no se puede desacoplar el escritorio de la silla.

Comience desde los pies y siga subiendo.

Los pies quieren estar descansando en el suelo. Esta consideración conducirá a la altura de su asiento.

Ahora que la altura del asiento (y, en consecuencia, la altura de todo lo que está sobre su cintura) está establecida, debe especificar la altura del escritorio para que el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo sea ~ 90-100 grados. (En este punto, también debo mencionar que un “mouse vertical” es una opción más ergonómica que su mouse estándar).

También quiere suficiente espacio para las piernas debajo del escritorio para que pueda ir hacia adelante. Esto elimina cualquier necesidad de encorvarse.

Por último, el monitor que está utilizando debe colocarse de modo que su trayectoria visual sea horizontal o hasta ~ 15 grados por debajo de la horizontal

He encontrado la figura 8 aquí – http://www.acmandal.com/ para ser la mejor posición para mí. Al principio, parece un desafío mantener la espalda erguida, pero una vez que tus músculos se adaptan, es más fácil que encorvarse. El avance clave para mí fue relajar mi espalda baja y permitir que se produzca la curvatura lumbar natural (sin exagerar). Una vez que encuentras ese equilibrio perfecto, casi parece que estás flotando.

Technolgoy / la última / mejor silla no es la respuesta. Trabaja lo que Dios te dio. Edita