¿Qué se puede hacer para evitar el agotamiento trabajando largas horas en la oficina?

Tomar descansos. Hazte tomarlos. Sal de la silla.

Estos consejos me ayudaron a hacer esto.

• Establezca un temporizador de una hora que debe tocar para apagarlo. Lo puse al otro lado de la habitación. Me hizo levantarme.
• Tome una caminata de una hora en el almuerzo y coma en su escritorio.
• Camina hacia y desde el trabajo. Caminé una media hora hasta el tren BART por la mañana y de regreso por la noche.
• Toma todas las vacaciones que te den.
• No trabaje 69 horas a la semana a menos que sea a la hora de la verdad. Si siempre es un momento crucial, obtenga un mejor administrador de proyectos.
• Únete a un gimnasio o aprende meditación. Practica algo diariamente para ayudar a tu cuerpo.
• No gaste cada minuto que no trabaje en un teléfono inteligente. Obtenga la vida real fuera del trabajo
• Cultive relaciones saludables. Termine o arregle los malos. El estrés en casa solo empeora las cosas.

En un momento, obtuve un temporizador de bloqueo del teclado para obligarme a dejar de escribir cada hora más o menos. Podría ser anulado, pero hice que la contraseña de anulación fuera una frase como “¡no te consumas!”.

Pensar a largo plazo

Mire hacia adelante a un momento en que no estará en deuda con otros por dinero. Busque una manera de obtener la libertad de alejarse si lo desea. Incluso si nunca lo haces

Trabajar para los plazos de los demás y para un salario es la hoja de ruta para el agotamiento.

Trabajé para pagar mi hipoteca, vivir modestamente, evitar las deudas y ahorrar (mucho) para la jubilación, o simplemente para tener dinero en efectivo para establecer mis propias reglas.

Esto me dio libertad financiera.

Pude alejarme del teclado a los 50 años y hacer lo que sea que quisiera hacer. Todavía trabajé, pero pasé algunos años siguiendo mis pasiones, como cobrarme por entrenar entrenadores de perros para entrenar perros, volver a la escuela y cuidar a parientes mayores.

Ahora me pagan para volar aviones no tripulados y tomar fotografías para ganar un poco más y solo por diversión. Trabajo más como esclavo 60 horas a la semana. ¡Aún me tomo vacaciones!

Mi sugerencia sería dejar el trabajo a menos que tenga un buen crecimiento. Si está bien en el lado del desarrollo, entonces uno puede moverse con el trabajo actual y aprender tanto como sea posible. Entonces, después de aprender o adquirir una buena experiencia, es mejor dejar la organización si el mismo tiempo continúa. Porque, debe haber un tiempo que deba pasar con familiares o amigos para relajarse.

Con toda seriedad, encuentra otro trabajo. Yo estaba en una posición similar y, aunque aprendí mucho, la tierra prometida del equilibrio de la vida laboral nunca surgió. Me dejaron ir y debería haberme quedado muy lejos (una historia para otro día).

En tu caso, ¿por qué trabajas estas horas? ¿Sabes lo que estás haciendo o hay tanto trabajo?

Al final, descubrirá que debe tomar una decisión. O puede hacer bien en el trabajo, tener una vida social o descansar. Puedes elegir uno o dos como máximo, pero no los tres. ¿Cuál elegirás?