Si 6-6.5 es bueno para ti, entonces probablemente ese sea tu óptimo.
La duración media del sueño en humanos sigue una distribución típica de curvas de campana. El pico de la curva es entre 7 y 8 horas, pero hay una gran variación en ambos lados.
Lo que me molesta es la gente que considera que el sueño es un inconveniente y obstaculiza las horas ‘productivas’. Este tipo de pensamiento se originó por el industrial Thomas Edison, quien calificó el sueño como “una pérdida de tiempo criminal”.
Bueno, ahora en el siglo XXI, la ciencia del sueño está convirtiendo lentamente este pensamiento en un legado. Las personas que admiran a los CEO ‘exitosos’ que solo duermen durante un par de horas cada noche carecen por completo de sentido.
Estos tipos están genéticamente en el lado izquierdo del gráfico.
Sin embargo, si su cuerpo necesita 8 horas e intenta vivir 4 horas por noche durante un tiempo prolongado, eventualmente sucumbirá a algún tipo de condición de salud grave. El sueño es esencial para la función biológica normal y el sistema inmunitario no funciona bien si no dormimos adecuadamente.
Es sencillo. Lidia con tu sueño a tu propio riesgo.
¿Cuáles son los efectos, si los hubiera, de usar anteojos con prescripciones incorrectas?
Profundo en el sueño | Harvard Magazine Jul-Ago 2005
privación del sueño – Sleep Junkies
