Si ha consultado a un médico y está seguro de que los dolores de cabeza no tienen una causa médica, puede tratar de obtener una referencia a un terapeuta.
Puedes aprender a dejar de pensar demasiado.
Recomiendo contactar a un terapeuta que practica terapia cognitivo conductual. Dichos terapeutas le darán algunas herramientas para ayudarlo a aprender a reconocer y evitar el pensamiento excesivo adaptado a su estilo personal de pensamiento excesivo.
En general, CBT dice que sus pensamientos, comportamiento y sentimientos están vinculados entre sí. Puedes aprender a cambiar la forma en que reaccionas ante las cosas en tu vida al reconocer los factores desencadenantes y encontrar los medios alternativos para lidiar con los pensamientos poco saludables que ocurren en respuesta a esos factores desencadenantes.
A menudo comenzarás a pensar pensamientos llenos de falacias lógicas. Puede ignorar la evidencia, volverse indeciso, pensar pensamientos negativos, predecir desastres, etc. Estos pensamientos defectuosos a veces se llaman distorsiones cognitivas.
Pensar demasiado es un círculo vicioso en el que reforzamos las preocupaciones al pensar en ellas una y otra vez y caer víctimas de la lógica defectuosa y las distorsiones cognitivas.
¿Cómo funciona la medicina para los dolores de cabeza?
Cómo prevenir las migrañas o lidiar con ellas sin agua ni drogas
Cómo curar el dolor de cabeza perimentariamente
Cómo tratar un dolor de cabeza que ha estado sucediendo durante 3 días seguidos
Esto se convierte en un hábito arraigado.
CBT puede equiparlo con las herramientas que reconocen las distorsiones cognitivas y reemplazarlas por pensamientos más saludables. Esto ayudará a romper el ciclo.
Existen algunos sitios web de autoayuda que pueden brindarle algunas ideas generales sobre cómo abordar el problema.
- Tratamiento de pensamiento obsesivo y terapia de comportamiento cognitivo
- Terapia del comportamiento cognitivo
- Guía de Terapia Cognitiva: Pensamiento Negativo
- Pruebe estos ejercicios de reestructuración cognitiva para mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés
Si esto no funciona, intente ver a un terapeuta. Definitivamente pueden ayudar. Tiendo a reflexionar y CBT me ayudó a romper el ciclo y me dio herramientas para romper el ciclo cuando me encuentro cayendo en la trampa del pensamiento excesivo.
