Los ingredientes “dulces” para la diabetes y la enfermedad cardíaca
Los refrescos contienen poca o ninguna vitamina u otros nutrientes esenciales. Sin embargo, lo que sí contienen es el problema: cafeína, carbonatación, azúcares simples o, lo que es peor, sustitutos del azúcar, y con frecuencia aditivos alimentarios como colorantes artificiales, aromatizantes y conservantes. Una gran cantidad de investigación ha encontrado que el consumo de refrescos en grandes cantidades, especialmente por los niños, es responsable de muchos problemas de salud que incluyen caries, agotamiento nutricional, obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
¿Sabes lo que el azúcar te está haciendo, adentro?
La mayoría de los refrescos contienen una gran cantidad de azúcares simples. La recomendación del USDA de consumo de azúcar para una dieta de 2,000 calorías es una asignación diaria de 10 cucharaditas de azúcares agregados. ¡Muchos refrescos contienen más de esta cantidad! ¿Por qué es demasiado azúcar tan poco saludable?
Bueno, para empezar, hablemos de lo que le sucede a usted a medida que el azúcar ingresa a su cuerpo. Cuando bebe gaseosas que contienen azúcares simples, se solicita al páncreas que produzca y libere insulina, una hormona que vacía el azúcar en el torrente sanguíneo en todos los tejidos y células para su uso. El resultado de comer en exceso en el azúcar simple es elevar los niveles de insulina.
Los niveles elevados de insulina en la sangre más allá de lo normal pueden llevar a la depresión del sistema inmunitario, lo que a su vez debilita su capacidad para combatir enfermedades.
Una manera fácil de crear un cuerpo hinchado – obeso
Otra cosa a considerar es que la mayor parte del exceso de azúcar termina siendo almacenada como grasa en su cuerpo, lo que resulta en un aumento de peso y eleva el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. Un estudio encontró que cuando los sujetos recibieron azúcar refinado, su recuento de glóbulos blancos disminuyó significativamente durante varias horas después. Otro estudio descubrió que las ratas alimentadas con una dieta alta en azúcar tenían una tasa sustancialmente elevada de cáncer de mama en comparación con las ratas con una dieta regular.
La soda de dieta tiene un lado oscuro (por favor, no dispare el messenger)
Puede llegar a la conclusión de que la dieta o la soda sin azúcar es una mejor opción. Sin embargo, un estudio descubrió que beber uno o más refrescos al día, y no importaba si era dietético o regular, conducía a un 30 por ciento más de posibilidades de ganar peso alrededor del abdomen. La gaseosa dietética está llena de edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sacarosa o la sacarina.
Estos edulcorantes artificiales representan una amenaza para su salud. La sacarina, por ejemplo, se ha encontrado que es carcinogénica, y los estudios han encontrado que produjo cáncer de vejiga en ratas.
Estos químicos causan delirios dentro del cerebro
El aspartamo, comúnmente conocido como NutraSweet, es un químico que estimula al cerebro a pensar que la comida es dulce. Se descompone en ácido acártico, fenilalanina y metanol a una temperatura de 86 grados. (Recuerde, su estómago está en algún lugar alrededor de 98 grados).
Un artículo publicado por la Universidad de Texas encontró que el aspartame se ha relacionado con la obesidad. El proceso de estimular el cerebro causa más antojos de dulces y conduce a la carga de carbohidratos.
Una advertencia para las personas con huesos frágiles
Las bebidas con burbujas contienen ácido fosfórico, que puede reducir severamente los niveles de calcio en la sangre; el calcio es un componente clave de la matriz ósea. Con menos concentración de calcio durante un tiempo prolongado, puede reducir las tasas de deposición, de modo que la masa y la densidad ósea sufren. Esto significa que beber refrescos y agua carbonatada aumenta su riesgo de osteoporosis.
Agregue la cafeína generalmente presente en las bebidas gaseosas, y tendrá aún más problemas. La cafeína puede reducir el calcio del cuerpo, además de estimular el sistema nervioso central y contribuir al estrés, a la aceleración de la mente y al insomnio.
