¿Cómo se puede mejorar la función del metabolismo humano?

1. ¡Duerme! Casi cabecear en la cola de Starbucks no es el único inconveniente de no atrapar suficiente zzz. Los investigadores han encontrado un vínculo entre el metabolismo y el sueño, y el hecho de no obtener suficiente puede ralentizar seriamente el metabolismo.
2. Bebe té verde. Este paquete de superalimentos no solo es un golpe antioxidante, los investigadores también han descubierto que acelera el metabolismo. Además, es naturalmente libre de calorías, por lo que no hay razón para no disfrutar una taza (o dos).
3. Aumente la intensidad del entrenamiento. Lento y constante no siempre gana la carrera. El Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT), como recorridos de intervalos, son ejercicios rápidos e intensos que pueden impulsar el metabolismo y mantenernos quemando calorías mucho después de que termine el entrenamiento.
4. No te saltes el desayuno. Puede ser el momento de reconsiderar golpear la siesta a favor de levantarse para tomar un bocado rápido antes de comenzar el día. Los estudios demuestran la importancia de un metabolismo de inicio rápido con desayuno. ¿Apetito sin AM? Coma algo pequeño, como un tazón de yogur griego.
5. Bombear un poco de hierro. La sala de pesas no es solo para ayudar a aumentar o empobrecerse. El levantamiento de pesas también puede ayudar a acelerar la tasa metabólica en reposo, convirtiendo a esas pesas en nuestras nuevas mejores amigas.
6. Gulp algo H20. beber suficiente agua es una forma sencilla de acelerar la digestión y quemar calorías. Es posible que necesitemos más de los ocho vasos recomendados al día también.
7. Dale sabor a las cosas. La próxima vez que se cocine una pechuga de pollo en la cocina, agregue una pizca de pimienta de Cayena. El calor de la pimienta es gracias a la capsaicina, que no solo agrega una patada ardiente, sino que también podría ayudar a estimular el metabolismo.
8. Aprieta un poco de cardio Súbase a la bicicleta y al reloj en algunas millas; un estudio encontró que 45 minutos en la bicicleta aceleraron la tasa metabólica durante más de 12 horas. ¡Adivina aprender a andar en bicicleta cuando valía la pena!
9. Coma sabiamente Se ha demostrado que ciertos alimentos como el atún y el pomelo aceleran la tasa metabólica. El envasado de proteínas también ha demostrado que aumenta el metabolismo, por lo que debes recoger algunos huevos en vez de panqueques en la mesa del desayuno para un impulso metabólico matutino.
10. Toma una taza de Joe . Esta bebida matutina con cafeína no es solo un salvador cuando se trata de presentar un documento de mitad de período o una reunión de trabajo. Una taza de café (o la cafeína que contiene) se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que acelera la frecuencia cardíaca y proporciona un impulso metabólico que alcanza un máximo a unas tres horas después de beber.
11. ¡ Ríase mucho! Una pequeña risa puede recorrer un largo camino. ¡Otra razón más para seguir sonriendo!