¿Alguien ha sido capaz de diseñar un programa de ejercicio y dieta que permita 2 libras de pérdida de grasa por semana y desarrolle más de 1 libra de músculo por semana?

Parece que tienes tus unidades del sistema imperial vs. sistema métrico un poco mezcladas aquí. Podemos perder 1 libra por semana de manera segura y saludable, pero no 2. 2 es posible, pero no necesariamente recomendado; y definitivamente…
¿Cuáles son los consejos de salud que le daría a las personas que trabajan a diario en turnos nocturnos?

Ya sabes que el turno de noche de trabajo está trabajando en contra de tu ciclo circadiano. Lo que esto significa es que hay hormonas que responden a la emisión de luz solar sobre nuestra piel, nuestros ojos…
¿Cuál es su horario de trabajo ideal y por qué?

Serían 9 horas al día, los lunes, martes, miércoles y jueves, trabajando desde el mediodía hasta las 10 PM (1 hora de descanso para la cena). Personalmente, odio las mañanas, pero estoy seguro de que podría vivir levantandome…
Hace varios años, perdí mi capacidad de enfocarme en el trabajo. ¿Cual es tu consejo?

La monotonía en el trabajo en sí misma es una distracción. Un descanso no es dañino. Un descanso es para que estés de vuelta en el trabajo renovado y rejuvenecido. El descanso en sí puede ser agotador, como…
¿Es malo para el cuerpo trabajar (en una oficina) con fiebre?

Si tiene fiebre, lo mejor es descansar y mantenerse hidratado. La razón para quedarse en casa con fiebre es evitar transmitir la infección a sus compañeros de trabajo. Siempre que evite el estrés y el contacto con otras…
¿Cómo afecta tu trabajo a tu salud?

El mío me está matando lentamente. La peor parte son las interrupciones regulares en mis ciclos de sueño. Es difícil para alguien que no experimenta esto comprender el costo que le cuesta a su cuerpo. Considere que califico…
Si tuvieras un agotamiento severo y quisieras tomar un receso de 6 o 12 meses, y tuvieras $ 100K en efectivo en ahorros pero no otros activos, ¿qué harías? ¿A dónde irías?

Tengo un amigo que fue a Whistler, BC durante un año bajo estas condiciones. Tengo otro amigo que optó por Australia, de nuevo, condiciones similares. Todo el mundo es un poco diferente, pero me gusta la vida pacífica,…
¿Cuál es el horario laboral máximo para mantener un estilo de vida saludable?

Aunque la respuesta común es un máximo de 39-40 horas a la semana, que es de 8 horas al día, para la mayoría de las personas esto está bien, para otros, sin embargo, un par de días a…
Cómo evitar estrechar la mano de la gente en el trabajo, incluso cuando me extienden una mano

¡Puedes decir humildemente Namaste! Es étnico y no se considerará grosero (bueno, al principio lo será). Todos lo hacen. Se intercambió un apretón de manos y un namaste, la secretaria de Estado de los Estados Unidos, Hillary Clinton,…
¿Las encías enriquecidas con vitaminas realmente funcionan?

La goma de la vitamina agrega nutrientes valiosos en su dieta y te hace sentir lleno de energía. Por ejemplo: la Vitamina del ácido fólico reduce el riesgo de apoplejía y diversos cánceres, incluidos los del esófago, el…