¿Por qué me siento débil después de despertar?

¿Por qué me siento débil después de despertar? Hay muchas razones para sentirse débil al despertar: mala nutrición, deshidratación, falta de ejercicio, estrés / depresión y problemas de salud. La mala calidad del aire también podría ser un…
¿Cuánto debo comer para dormir bien?

No hay una cantidad fija para que la comida duerma bien. Hay algunas reglas básicas como evitar tener algo ácido en la cena y tratar de tomarlo lo antes posible. Cosas como papas, almendras, plátanos deberían comerse a…
¿Cuál es la proporción ideal de sueño ligero, profundo y REM?

Aproximadamente 12 – 20% en sueño profundo y 25% en sueño REM. ¿Puede Jawbone decirle con precisión cuándo está en sueño profundo o sueño REM? Probablemente no. ¿Quieres probar esto? Acuéstate en tu cama y ponte tu Jawbone.…
Me quedo dormido cuando estudio y cuando me muevo fuera de la manta, tiemblo de frío debido al frío. ¿Cómo debo mejorar mi concentración al respecto?

Evite estar dentro de la manta mientras lee. Te sentirás somnoliento. En lugar de evitar el frío, cúbrase el cuerpo con prendas de invierno, mientras estudia, como chaquetas, térmicas, gorro sobre las orejas, etc., que liberarán las piernas…
¿Las parejas casadas que tienen relaciones íntimas todas las noches cambian sus sábanas todos los días?

No, no todas las noches. Soy un poco loco, así que a menos que alguien esté en la cama en ese momento, necesito que esté perfectamente hecho. Cambio las sábanas cada tres días, pero lo hice antes de…
¿Cuál es el propósito evolutivo de los ronquidos? Leí en alguna parte que protegía a los hombres y mujeres de las cavernas de los depredadores mientras dormían. ¿Es eso cierto?

No, estos son hechos sin sentido! Escuché esto por primera vez, no hay manera de que los ronquidos sean beneficiosos en ningún sentido y no existe un propósito evolutivo de roncar, es un problema que debe ser tratado.…
¿Cuáles pueden ser los motivos del insomnio?

Esto puede suceder con todos, tal vez la razón a veces se preocupa por el futuro y pensar en el pasado. Cuando te vas a la cama por la noche, cuando tantos pensamientos pasan por tu cabeza, no…
¿Es posible tener una duración de sueño lúcido más allá de cuánto tiempo realmente dormiste?

Las leyes de la física no siempre se aplican en los sueños. Los sueños son mucho más ilimitados de lo que les damos crédito. Claro, los sueños pueden parecer más largos que el tiempo real de dormir. ¡He…
No obligo a mi hijo de un año a dormir a la misma hora todos los días. Espero hasta que me pida que lo deje dormir ¿Hay otros padres como yo?

Lea primero el descargo de responsabilidad que he mencionado en mi biografía aquí. GRAN VERDAD : aunque no soy médico, puedo decir con seguridad que es más probable que mi opinión sobre este tema sea más correcta que…
¿Por qué a veces se receta el Modafinil para la apnea obstructiva del sueño cuando se ha demostrado que las máquinas C-Pap mejoran la calidad del sueño en los pacientes?

Modafinil es una droga que promueve la vigilia y el enfoque. No reemplaza la necesidad de dormir. Parece ser muy bien tolerado por la mayoría de las personas, pero los efectos del uso a largo plazo no se…