Cómo comenzar a aprender sobre mi salud

Dependiendo de cuánto desee aprender, puede tomar hasta 6 años (duración de la escuela de medicina en los Países Bajos donde practiqué y viví) para aprender. Comencemos con algunos conceptos básicos simples: NO FUME, no use drogas, no…
¿Se puede duplicar los nutrientes el día anterior a un ayuno y obtener el mismo valor nutricional?

Supongo que por nutrientes te refieres a vitaminas y minerales, no macronutrientes como proteínas y grasas. También asumo que estás hablando de ayunos de agua solamente, ya que los ayunos de jugos y similares no están en ayunas.…
¿Cuántas abdominales tienes que hacer para perder 10 pulgadas de grasa abdominal?

Para perder grasa del estómago, necesitará reducir su porcentaje de grasa total. Estoy seguro de que teóricamente podrías hacer esto haciendo muchas sentadillas, pero hay métodos más efectivos y seguros. Personalmente, soy fan de mantenerlo simple. Primero viene…
¿Por qué siempre estoy bajo de energía y cansado?

El cuerpo humano consiste en 125 trillones de células aproximadamente. Cada celda tiene recubrimiento interno y externo en la membrana celular. La membrana interna contiene potasio . El exterior tiene sodio. Requieren 8 partes de potasio y 1…
Si se les proporciona la cantidad diaria de alimento que demandan, ¿come un ser humano común hasta que se vuelva obeso?

Me consideraría bastante acomodado y bien alimentado. Al menos una vez cada 2 meses, me invitan a una cena donde hay un bufé libre. Por lo general, tales cenas son bodas, baby showers, fiestas de cumpleaños, cenas de…
Mi nutrición consiste en 45% de grasa, 30% de carbohidratos y 25% de proteínas. ¿Es una dieta saludable?

Aquí está el trato. Correr para perder peso no funciona, perder peso para que pueda correr. Correr no es la manera eficiente de perder peso. Ahora, si quieres correr, seguro que sigues adelante, definitivamente es útil. En tu…
Tengo 23 años, 57 kg y 5’8 de altura flaco con grasa abdominal. Quiero perder mi panza y ganar músculo. ¿Debo correr antes o después del entrenamiento?

En general, es más fácil hacer una cosa a la vez: ganar músculos o perder grasa. Si fueras mi cliente, trabajaría para hacerte más sensible a la insulina primero. Esto definitivamente implicaría cambios en la dieta e introducción…
¿Cuáles son los beneficios de comer huesos de pollo?

Saben bien, no estoy seguro de que sea realmente un beneficio. Contienen calcio y proteína. Algunos de los beneficios de comer pollo : Ayuda en la construcción de músculos, ya que es una gran fuente de proteína Comer…
¿Puede sugerir una comida saludable para reducir el azúcar en la sangre?

La comida favorita de mi marido que le hago es el diván de pavo. Cada vez que su nivel de azúcar en la sangre aumenta, voy a hacer esto por él para que pueda comer todo sin que…
¿Cómo se puede lograr tener una dieta adecuada en los días universitarios?

Anteriormente, he escrito una respuesta a una pregunta similar, así que solo la reproducimos aquí con algunas modificaciones. Aquí hay algunas opciones rápidas y fáciles para una dieta sabrosa pero nutritiva. Si tiene un hervidor eléctrico, puede usarlo…