¿Cuáles son los métodos más efectivos y naturales para aumentar su ingesta de hierro en una dieta basada en plantas?
Aquí está la lista de alimentos ricos en hierro Carne roja, cerdo y aves de corral. Mariscos. Frijoles. Vegetales de hoja verde oscuro, como la espinaca. Fruta seca, como pasas y albaricoques. Cereales, panes y pastas fortificados con…