Mis antojos empeoraron últimamente. ¿Cómo lo controlo?

Cambiar mi dieta redujo mis antojos de azúcar, comida chatarra y meriendas nocturnas. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que…
Estoy tan pálido y no puedo comer regularmente. ¿Qué debo hacer para ganar peso y estar saludable?

Como dices que no comes a tiempo, ¿cuál es la razón detrás de esto? debes comer 2 plátanos al día y mientras bebes leche no agregas azúcar, agrega miel que será más efectiva. Coma comida completa al menos…
¿Cómo puedo perder peso sin perder pulgadas?

¿Por qué estás reduciendo el rango de IMC a algo que no es? En primer lugar, los IMC no son un buen indicador de si hay un problema de peso para las personas, ya que no tiene en…
¿El queso previene la pérdida de peso?

Debido a una mayor conciencia de la crueldad bien documentada de la industria láctea, más personas eligen dejar de consumir queso y otros productos lácteos. No, no previene la pérdida de peso. Contiene una gran cantidad de grasa,…
Cómo perder la grasa de mi vientre al mismo tiempo aumentar la masa muscular en mis brazos y piernas

¡Sí tu puedes! Simplemente necesita comer en un déficit de calorías con las macros de corte adecuadas y el programa de entrenamiento adecuado con enfoque en las piernas y los brazos para ayudarlo a lograr este objetivo. En…
¿Saltarse la cuerda es un buen ejercicio para deshacerse de la grasa del vientre?

Perder peso es casi totalmente impulsado por las elecciones de alimentos (qué y cuánto). El ejercicio (como caminar) es excelente para mantenerse en forma y para asegurarse de que el peso que pierde es grasa y no muscular,…
De mi experiencia con el té verde, casi vomito probándolo. Quiero acelerar mi metabolismo y escuché una buena manera de hacerlo es tomando té verde. ¿Cómo tomo té verde sin sentir esa sensación de vomitar?

Últimamente estoy bebiendo té oolong, que parece que en realidad podría tener algunos beneficios adicionales además de lo que el té verde puede ofrecer (mientras que ambos provienen de la misma planta, la diferencia en los resultados del…
¿Qué debo esperar en términos de ganancia muscular y pérdida de grasa?

Primera pregunta, ¿estás en temporada o fuera de temporada? Eso afectará significativamente cómo se deben programar tus entrenamientos. El problema es que es muy difícil desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo, a menos que seas un…
¿Cenar temprano en la noche ayuda con la pérdida de peso?

Como escribió Olga Fyodorova, todo se trata de la cantidad de calorías que consume. Según un estudio prospectivo sobre la ingesta de desayuno y la enfermedad coronaria incidental en una cohorte de profesionales de la salud masculinos de…
¿Hay alguna razón por la que tomar una multivitamínica diaria me haga subir de peso?

¿Qué hay en la multivitamina? En general, las vitaminas no tienen un efecto fuerte sobre el metabolismo, y cuando sí tienen algún efecto, las cosas como el B2 o el zinc probablemente aumentan el metabolismo en lugar de…