Me volví ‘nocturna’ después de tener una hija y empecé a quedarme despierta hasta tarde. ¿Cómo puedo volver a los hábitos de sueño antes de tener un problema de salud?

Naturalmente soy un ave nocturna también. Me encanta tener un poco de tiempo para mí cuando nadie más está despierto. Estoy de acuerdo con el cartel anterior en que diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño. SIN EMBARGO,…
Tengo la mala costumbre de masticar chicle la mayor parte del tiempo y es como de 4 a 5 horas de manera regular y continua. ¿Me afectaría de alguna manera?

Solo se puede usar goma de mascar sin azúcar. Pero aún así se debe reducir un poco. Y sí, masticar chicle SIN AZÚCAR en realidad hace que tus dientes estén limpios y masajea la encía como un cepillo…
¿Cuáles son algunos de los hábitos saludables que debes mantener para maximizar tu expectativa de vida?

10 maneras fáciles de aumentar su expectativa de vida 1. salir a caminar Incluso si tiene 50 años y nunca ha participado en una actividad física, una caminata de media hora enérgica tres veces por semana puede “básicamente…
¿Nuestros hábitos de alimentación en la infancia influyen en la salud de nuestros hijos?

Sí. Absolutamente así. El estudio de la epigenética nos muestra que los genes con los que nacemos (ADN) no son solo una molécula pasiva que heredamos y luego transmitimos tal cual. Por el contrario, cada alelo (‘unidad’) de…
¿Cuáles son algunos buenos hábitos que pueden mantener a una persona saludable (especialmente si se sienta todo el día en una oficina)?

Lo más probable es que estés leyendo a Quora en el escritorio de tu oficina, en tu mesa de estudio o en algún lugar público. Y estoy escribiendo esta respuesta desde el sofá de mi oficina. Este contexto…
¿Cuáles son los hábitos diarios que tienen un impacto inmenso en la aptitud y la salud?

Los hábitos diarios que tienen un impacto en su estado físico y su salud son: – hábitos alimenticios: su comida juega un papel importante en su estado físico. Horas de sueño: dormir bien es esencial para mantener una…
Me encuentro empezando y terminando todos los días usando mi teléfono inteligente o computadora portátil, ¿es malo?

Es bueno siempre que lo utilices de manera productiva, siempre que pongas límites al uso de tu teléfono o computadora portátil o de lo contrario te volverás adicto y, en última instancia, te volverás indiferente al mundo real…
¿Nos sería posible evolucionar para ser inmunes a los efectos nocivos de nuestros malos hábitos?

En teoría, todo es posible con respecto a la evolución, incluso la resistencia a los efectos nocivos de ciertas acciones y hábitos. Sin embargo, no es tan simple . La evolución es muy gradual, normalmente se produce macroscópicamente…
¿Ir al gimnasio es un buen hábito o perjudicial?

¡El ejercicio es el mejor hábito al que uno puede acostumbrarse! En definitiva, te mantendrá en forma durante todo el camino. Puede ser dañino solo si lo haces de la manera incorrecta. ¡Feliz ejercicio!
Cuando comienzo a adoptar hábitos alimenticios saludables, ¿cuándo voy a ver resultados (piel, cabello, estado de ánimo, concentración, energía, etc.)?

¡No sostengas un cronómetro! Los participantes de mi seminario dicen que notan una mejora general en su claridad mental y bienestar general una semana después de dejar de ingerir cualquier forma de gluten. ¡Cuando se exponen accidentalmente al…