Puede que no sean solo tus hábitos de sueño. Dijiste que pasas mucho tiempo en tu computadora portátil y tu teléfono inteligente. En lugar de permanecer en esas posiciones durante tanto tiempo, tal vez necesite levantarse y caminar,…
Solía tener un muy duro para dormir bien. Es solo una pequeña exageración decir que f.lux cambió mi vida. f.lux es un programa que puede instalar en su computadora portátil o de escritorio, que elimina el tinte azul…
Oye, Hasta los 3 meses de edad, su bebé tendrá hambre en medio de la noche, por lo que debe alimentarlo, ya sea que se esté despertando solo o si lo está alimentando mientras duerme. SÍ, mientras él…
Siento escuchar eso. Pero diría que los sueños no son una razón. Más probable es la mala higiene del sueño y el estrés / nervios / ansiedad. Lee este http://bit.ly/How_to_make_simple … puede ser muy útil. Para dormir toda…
No cancelas la llamada, llamas y les dices que llegas tarde, que has dormido demasiado y que no has escuchado tu alarma. Eso le sucede a los mejores de nosotros. Es mejor aparecer incluso si es tarde, que…
Tal vez tratar de tener una rutina antes de ir a dormir ayudaría. Puede encontrar más información al respecto aquí: ¿Cuál es la forma más efectiva de conciliar el sueño …? – Doctor Answers on HealthTap HealthTap es…
Mi recomendación para ti es comenzar de a poco y crear una pequeña ganancia. Entonces tu objetivo es despertar a las 4 a. M. ¿A qué hora te despiertas ahora? 7? 8? ¡Esa es una GRAN diferencia! Si…
Termine rápidamente y luego duerma. Incluso si no es un pase, al menos obtendrá retroalimentación y lo hará mejor la próxima vez.
Una buena almohada para el cuello llena de microperlas me ayudó muchísimo. Las almohadas inflables eran inútiles. Yo uso este, por Samsonite (Samsonite Luggage 3 en 1 Microbead Neck Pillow, Cobalt Blue): Puede ajustar la curvatura de la…
Bueno, esto es pura especulación, pero sé de hecho que los pilotos de la Fuerza Aérea recibieron Provigil por 40 horas de vuelo en helicóptero de ida y vuelta a Irán y lugares como ese. Supongo que también…