¿Qué tipo de dieta debería comer al participar en el programa YRG Fitness?

Hay pérdida de peso y grasa. Cuando las personas dicen que quieren bajar de peso, significan casi siempre que quieren perder grasa, no masa muscular. ¿Pero cómo funciona esto realmente y qué método es efectivo? Función muscular Un…
¿Cuáles son algunas recetas de alimentos saludables después / antes del ejercicio?

Es mejor hacer ejercicio después de comer. Muela sus frijoles favoritos en un polvo (un molinillo de café en grano será suficiente, pero un molinillo de burr durará mucho más). Agregue una cucharada de aceite de oliva, unas…
Si existiera la posibilidad de consumir muchas calorías en algún momento, ¿existe un límite en la cantidad de calorías que el cuerpo humano puede absorber por hora o por día al máximo?

Tiene que haber un límite de absorción solo considerando el movimiento físico de los nutrientes desde el intestino hacia el cuerpo. Estoy seguro de que hay un millón de otros factores relacionados con el área de superficie, enzimas,…
¿Cuántas calorías hay en una taza de diferentes tipos de arroz?

Puede verlos todos (o al menos muchas variedades) en este sitio: Contador de calorías de arroz. 1 taza de arroz cocido es de aproximadamente 150-250 kcalories. El arroz silvestre es el menos calórico, con 165 kcalorías por taza.
¿Qué tipos de alimentos debo comer y evitar durante un programa de 15 semanas de ejercicios gratuitos (o cualquier entrenamiento equivalente de alta intensidad)?

Igual que cualquier otra dieta de acondicionamiento atlético: 1. Suficientes calorías para no entrar en el catabolismo (el cuerpo consume reservas de energía) sino para satisfacer su demanda calórica. 2. Proteína: comer entre 1.2-1.6g de proteína por kg…
¿Cómo saber cuántas calorías hay en una comida casera? Y lo que se considera un tamaño de porción

Si está cocinando en casa, un tamaño de porción estándar es irrelevante, ya que determinará el tamaño y, por lo tanto, las calorías de esa comida, o bien, decidirá las calorías que desea y ajustará el tamaño de…
¿Qué necesito comer para ayudarme a desarrollar músculos aparte de los productos cárnicos?

Para desarrollar músculos, debes enfocarte en la nutrición y el entrenamiento. Supongo que ya estás entrenando correctamente en el gimnasio. Hablemos de nutrición: Tienes que comer más de lo que quemas todos los días para desarrollar músculos (en…
¿Cuál es mejor cena antes o después del ejercicio?

Si tuviera que elegir uno, definitivamente DESPUÉS. Es importante reponer el glucógeno y comenzar el proceso de recuperación comiendo proteínas y carbohidratos. Muchos de mis clientes entrenan en ayunas y utilizan glucógeno almacenado para ayudar a quemar más…
¿La leche fría tiene más calorías en comparación con la leche caliente (que tiene el mismo volumen y contenido de grasa)?

Prácticamente no hay diferencia … pero afecta el proceso digestivo de la leche. Se supone que la leche en polvo es fácilmente digerible. Supongamos que estamos bebiendo un vaso de leche, ya que entra dentro de nuestro estómago,…
¿Es malo comer una hora después de un entrenamiento?

IIRC correctamente, hubo un estudio reciente que indicó que consumir un batido de proteína inmediatamente ayudaría con la hipertrofia muscular. Para todas las necesidades y propósitos, creo que esto es irrelevante en el contexto de una persona que…