Rode 38 millas en bicicleta el día antes de ayer y se siente débil, cansado. ¿Qué hacer para energizarme y evitar cansarme fácilmente?
Lo más probable es que tenga poco glucógeno, que es una fuente de energía almacenada en los músculos y el hígado. Para reponer las reservas de glucógeno, coma algunos carbohidratos complejos, como la avena, las papas o el…