Odio la sensación de quedarme dormido. ¿Cómo puedo superar esto?

Creo que estás describiendo hipnophobia [1] (también llamada somniphobia o clinofobia). Y por mucho que me gustaría poder darle una guía paso a paso para superar este problema, no puedo. Solo tú sabes exactamente lo que está pasando…
Me aburro fácilmente cuando me levanto temprano el fin de semana. ¿Qué puedo llenar mis días para ser productivo?

Ser productivo es un hábito. Parece que estás buscando una estructura que te ayude a mantenerte ocupado durante esas mañanas de fin de semana extenuantes. Definitivamente sé la sensación. -Mantenga un diario de tareas- Durante la semana, anote…
Cómo despertarse sintiéndose bien

¡Una cosa que diría es irme a la cama antes! Claramente, no duermes lo suficiente por la noche. 🙂 O si ese no es el caso y crees que te vas a la cama a un tiempo razonable,…
Mi nieta de 9 años se despierta enojada y grita todas las noches fuera de control. ¿Qué significa esto?

Ella tiene 9 años. ¿Le preguntaste por qué está enojada? A partir de su pregunta, parece que está viviendo con usted y no con sus padres. Si ese es el caso, probablemente sugeriría que tiene algo que ver…
¿Por qué soy insomne?

Oh, hay tantas razones por las que podrías ser insomne. Ciertamente, no es una pregunta que pueda responderse aquí desde tan poca información. En el transcurso de 40 años, muchos de mis clientes de psicoterapia me han consultado…
He notado que algunos días mi cerebro es más agudo / más rápido, además del tiempo de sueño, ¿hay otros factores? ¿Cómo puedo tenerlo funcionando constantemente en su máximo?

Varias personas han estado predicando los diversos beneficios de comer sano, hacer ejercicio, reducir el estrés y dormir lo suficiente durante décadas. Si se supone que mejorar cualquiera de esas cosas hace que las personas se sientan mejor,…
¿Su necesidad de dormir varía de lo que sucedió ese día?

Como me pidieron que respondiera: Cuánto duermo tiene muy poco que ver con las actividades del día y, en general, no tiene rima o razón para ello. Para ilustrar, los límites externos de cuando me despierto sin influencia…
Tengo escuela mañana pero no puedo dormir, ¿qué debo hacer?

Prueba la melatonina. Es una hormona natural que típicamente se produce en nuestro cuerpo en las horas de la noche y le dice a nuestro cerebro / cuerpo que es hora de dormir. A veces, si tiene horas…
Me levanto generalmente después de 4 horas de sueño por la noche y mi mente comienza a vagar y no puedo volver a dormir de nuevo. ¿Cómo puedo evitar esto?

Depende de lo que intentas evitar. Si se trata del despertar, considere la posibilidad de alguna alteración del sueño como la apnea del sueño. Las apneas pueden tener el efecto de despertar por completo a una persona del…
¿Por qué siempre tengo sueño y cómo puedo evitarlo?

Hay algunas razones por las que se siente cansado sin ningún motivo. Uno de ellos es la anemia, que es la falta de glóbulos rojos y, a la inversa, el oxígeno de los pulmones no se lleva adecuadamente…