¿Crees que tomar dos tragos de alcohol todos los días es perjudicial para la salud?

Asumiendo que usted es un hombre adulto saludable *, que su consumo habitual de una cantidad moderada de alcohol no está asociado con episodios periódicos de consumo excesivo / borrachera, que no bebe ni conduce, que no bebe en el trabajo o en otras circunstancias donde beber está mal visto, que no sientes que no puedes ser tú mismo o disfrutar la vida sin alcohol, y que tu consumo de alcohol no afecta negativamente a otras personas cercanas a ti …

… entonces no . Creo que dos bebidas al día están bien.

Varios estudios epidemiológicos han llegado a la conclusión de que este nivel de consumo de alcohol es seguro y podría brindar algunos beneficios pequeños para la salud cardiovascular, aunque no creo que esos beneficios potenciales sean una muy buena razón para beber si no lo disfrutas.

Este artículo de Wikipedia tiene muchos enlaces útiles para la ingesta máxima recomendada de alcohol y los estudios científicos que respaldan estas conclusiones: la ingesta máxima recomendada de bebidas alcohólicas

* De acuerdo con las recomendaciones que he leído, el consumo habitual de dos bebidas / día es probablemente demasiado alto para ser saludable para la mayoría de las mujeres adultas, aunque probablemente no demasiado alto para los hombres. Creo que esto se debe principalmente a las diferencias en el peso corporal y la tasa metabólica.

En general, no, no creo que 2 bebidas al día sean nocivas para su salud. Asumiendo que tienes la inteligencia para no hacer cosas tan estúpidas mientras estás discapacitado (¿alguien está compitiendo en la calle?) Aún no he visto ninguna evidencia epidemiológica de que afecte la longevidad.

Dicho esto, hay MUCHOS casos específicos en los que estaría preocupado por el recuento de 2 por día.

Al analizar todos los datos, el consumo excesivo de alcohol parece ser el problema con la bebida. Es decir, las personas que consumen un montón de alcohol de una vez para emborracharse.

Todas las otras formas pueden ser benignas. La idea es que beber demasiado es un estresante para su cuerpo y esta es la causa del aumento en la mortalidad. La razón por la que creo que esto se debe a la baja dosis a largo plazo en algunos casos ha demostrado tener efectos positivos. Esto significa que pequeñas cantidades de alcohol no deben afectar la salud a largo plazo.

De manera anecdótica, algunas culturas beben todo el tiempo, pero las que tienen problemas de salud son las que también beben en exceso.

Si es cierto, esto significa que si bebes una cerveza cuando llegas a casa, un vino para cenar y una copa de whisky, estarás bien. Una vez más, la idea es que solo varias bebidas acumuladas crean una condición que no es saludable.

Este es mi enfoque. Parece ser científicamente preciso (en un tema lleno de tonterías). Dicho esto, es su salud y debe hacer la mayor cantidad de investigación posible sobre el tema (teniendo en cuenta que la mayoría de Internet está lleno de personas que presionan varias agendas en lugar de estar interesadas en la precisión científica).

Cuando entré en mi edad madura, fui más consciente de los efectos que ciertas sustancias tenían en mi cuerpo. Poco a poco comencé a eliminar las cosas que me daban un impulso inmediato (azúcar, alcohol, nicotina, etc.) pero no contribuían a mis objetivos de salud a largo plazo, y los reemplacé con cosas que me hicieron sentir bien al día siguiente y más allá, como una dieta baja en carbohidratos, ejercicio regular y descanso adecuado.

En el caso de dos bebidas alcohólicas diarias, me preguntaría si esto está contribuyendo a mi objetivo a largo plazo. Creo que la respuesta es obvia. Además de eso, creo que hay un peligro real asociado con el condicionamiento para esperar una dosis de una sustancia adictiva bien conocida de forma regular. Probablemente esté configurando un patrón que podría convertirse en un mal hábito o, lo que es peor, una dependencia química.

Te dejo con esta feliz idea. A pesar de que vivo un estilo de vida saludable según los estándares de la mayoría de las personas, y me lo pagaron generosamente, no soy un fanático o un Santo completo. Ocasionalmente me complaceré con un desierto rico o una rebanada de pizza. Solo lo hago con moderación. Evito el alcohol y la nicotina en conjunto, ya que son sustancias esencialmente tóxicas sin ningún valor nutricional ni beneficios reales para la salud.

Si decides que una bebida ocasional es algo que deseas mantener como un placer culpable, probablemente estarás bien, pero si lo haces a diario, como con la pizza y el helado, probablemente estés arriesgando más de lo normal. podrías ganar con eso. Mi lema para una vida sana es: “Todas las cosas con moderación, incluida la moderación”. Bendiciones