Por definición, ‘pensar demasiado’ es pensar demasiado. Entonces decir que uno está pensando demasiado es hacer un juicio evaluativo. En otras palabras, si digo “no te preocupes, estás pensando demasiado”, entonces ya he juzgado que le estás dando demasiada importancia al tema. Pero esto es inherentemente subjetivo y, por lo tanto, probablemente dependa del contexto.
TLDR : cuánto piensas acerca de un evento / idea / problema / persona / relación depende de una variedad de factores que dependen del contexto específico. Para una situación dada, es probable que haya un intercambio de tiempo y esfuerzo dedicado a pensar en ello frente al valor que se deriva del proceso de pensamiento. ¿Qué tipo de pensamiento que haces también importa? Esto es simplemente una cuestión de adaptabilidad; Si su pensamiento conduce a soluciones (interna o externamente), entonces es adaptativo y si conduce a una depresión / rumiación / ansiedad cada vez más profunda, probablemente no sea adaptativo.
(Editar: Realmente no respondí la primera parte de la pregunta en el primer intento. Quería añadir que a veces las personas piensan demasiado por su temperamento. Los introvertidos, por ejemplo, tienden a tener un diálogo interno continuo sobre sus experiencias. también podría estar relacionado con el estrés. Algunas personas piensan de forma natural en sus experiencias, pero bajo condiciones estresantes, los procesos en su cerebro se alteran un poco y pueden conducir a más pensamientos, tal vez en un intento de lidiar con el estrés. Me imagino que el mecanismo para el pensamiento excesivo podría variar entre las personas).
Sin lugar a dudas, si piensas mucho en algo y no obtienes ningún valor, entonces no es saludable. Por otro lado, a veces incluso un poco más de pensamiento acerca de algo puede producir más valor, y puede valer la pena considerar darle más pensamiento. Pensar por sí solo puede ser poco saludable si conduce a estrés / ansiedad / depresión. La investigación sugiere que las personas que pasan mucho tiempo soñando despiertos (es decir, pensamientos no dirigidos que no están relacionados con el momento presente) son menos felices que aquellos que están presentes en el tiempo y enfocados en el momento.
Mi opinión es que a veces puede ser valioso pensar y reflexionar profundamente sobre un tema, incluso si alguien piensa que lo “pensamos demasiado”. Pero podrías estar dando demasiado ‘pensamiento’ a algunos dominios de tu vida o a algunos eventos. Por ejemplo, si alguien te dice que “crezcas”, puedes responder de varias maneras en un continuo de “pensar en ello”:
- podrías darle cero pensamiento y seguir adelante
- podrías darle un poco de pensamiento, intuyendo por qué alguien te diría esto
- Podrías pensarlo seriamente, tal vez incluso durante el resto del día, analizando y especulando sobre los factores de persona a persona que afectan este estímulo (que te digan que crezca) y la respuesta (estar preocupado, triste, herido, enojado). , maldiciendo, dándole al interlocutor el dedo medio) y evaluando lo que hizo, lo que podría haber hecho, lo que debería haber hecho
- Podrías reflexionar sobre ello durante días o incluso semanas, repitiéndolo una y otra vez en tu mente y tal vez analizando y evaluando desde las mismas o diferentes perspectivas.
Ahora bien, si estás pensando demasiado es una cuestión de juicio y probablemente dependa de los detalles de la situación. Por ejemplo, si fuera un extraño el que te dijera que “crezcas” porque te reíste de su divertido viaje y de la caída, podrías llegar a un pesado y prolongado rumiazo. Probablemente sea seguro decir que lo estaría pensando demasiado porque a) era un extraño, b) una breve disculpa probablemente sería suficiente, yc) pensarlo más allá de un día probablemente no arrojaría ningún valor adicional para aprender sobre usted y otros.
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Sin embargo, si la persona que le dijo que “creciera” es alguien muy cercano a usted y lo dice con convicción y profunda preocupación, es posible que desee pensar seriamente que podría extenderse durante días. Puede ser porque ha estado tomando muchas decisiones pobres y la persona que dijo esto está genuina y compasivamente preocupada por su bienestar. En este caso, probablemente no estés pensando demasiado si le das días o semanas de reflexión.
La forma en que responda es fundamental para determinar si su forma de pensar es saludable. Si tus pensamientos te llevan a la ira, la depresión, el estrés y la ansiedad (y quiero decir continuamente, estas son emociones normales y saludables en pequeñas dosis), entonces la forma en que piensas es probablemente poco saludable sin importar cuánto o qué tan poco lo hagas. Personalmente, he encontrado mucho éxito al aplicar técnicas de atención plena a todo tipo de cosas que hago, todos los días. Headspace es un buen lugar para comenzar, pero probablemente haya muchos otros recursos geniales.
