No necesita la misma cantidad de sueño todos los días.
Además: despertarse es diferente todos los días. Hay demasiados factores fuera de su control que influyen en la calidad de su noche y día.
Algunas cosas que puedes controlar:
– Duerme solo cuando estés realmente cansado. Cuando no estés cansado, no trates de dormir. ¿Cómo sabes que estás cansado? Intente leer un libro por la noche: si no puede ir por 2 páginas, su cerebro necesita recuperarse.
– Duerma durante 6-7 horas, no un minuto más.
– Asegúrate de que tu habitación esté lo suficientemente oscura y fría.
– Vete a la cama sin preocupaciones. Prepara tu despertador Escriba las cosas que deben hacerse mañana preempaque sus cosas. Ir al baño. Revisa las cerraduras de tus puertas. Asegúrate de que puedes desayunar. Enciende la alarma, etc.
Para algunas personas es extremadamente cómodo variar el tiempo de acostarse, pero levantarse de la cama a la misma hora todas las mañanas. Es importante probarlo por sí mismo si también se siente cómodo con esa táctica: acostarse cuando esté listo para dormir dentro de 1-15 minutos, siempre que sea posible, pero levantarse a las 7 de la mañana todos los días.
¿Porque es esto importante? Si duerme cuando está cansado y se despierta a la mitad del día, puede que no pueda dormir más tarde. También es importante porque de esta manera puede averiguar cuánto tiempo necesita para dormir, en general. Puede realizar un seguimiento de esto durante un mes, por ejemplo. Algunas personas solo necesitan 5 horas o menos.
Mi truco favorito para salir de la cama es beber un poco de agua antes de entrar. Normalmente no tengo que ir al baño por la noche, así que para la mañana, ni siquiera tengo que considera dormir dentro. Solo tengo que salir. Después de lo cual estoy tan despierto que es (la mayoría de las veces) inútil volver a entrar. Luego me voy a dar una ducha fría, lo que me hace realmente muy feliz y también muy hambriento, y bam, el día está comenzando.
Pero lo que hago es blabla 🙂 Haz lo que te hace feliz 🙂
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Cuando comiences a sentirte tambaleante, cambia de táctica. Intente descubrir la diferencia entre wobbliness serio y cada vez acostumbrado a nuevos hábitos. ¡Tengo curiosidad sobre tu progreso! Vas a ser genial, es genial que estés pensando en ello.
