Siga estos simples consejos para superar las causas y proteger sus riñones–
1. Siempre mantente hidratado
Sus riñones funcionan normalmente solo cuando el volumen de agua que fluye a través de ellos es suficiente para eliminar los desechos. Beba de seis a ocho vasos de agua al día. Además del agua, también puedes tomar jugos de frutas y té helado sin cafeína. Siga bebiendo mucha agua hasta que su orina tenga un color amarillo claro que indique una buena salud renal.
2. Siga una dieta específica para el riñón
- 1. Alimentos bajos en potasio: ayudan a prevenir el accidente cerebrovascular o las posibilidades de ataque al corazón
- p.ej. manzanas, frijoles, maíz, arroz, fideos, pasta, berenjenas, galletas sin nueces o chocolate, peras, guisantes, pimientos y calabacín
- 2. Alimentos ricos en hierro: aumenta los glóbulos rojos
- p.ej. frondosos vegetales verdes y huevos
- 3. Alimentos bajos en proteínas
- 4. Evite los alimentos salados, azucarados o grasos. En su lugar, hornear, asar, guisar, asar a la parrilla, asar a la parrilla o saltear los alimentos ya que el exceso de sal aumenta la presión arterial
- 5. Alimentos ricos en antioxidantes: neutraliza los radicales libres que dañan los riñones
- p.ej. Frutas como uvas, arándanos y arándanos; vegetales como hinojo, cebolla, apio, remolacha, espinaca, judías verdes y espárragos
3. Coma más fibra
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El consumo de más fibra reduce la formación de cálculos renales . También reduce el colesterol, regula el azúcar en la sangre y alivia los problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea. En general, mejora las funciones renales.
4. Consumir hierbas para promover la salud de los riñones
Incluya siempre en su estilo de vida lo mejor de la naturaleza para afectar y mejorar la salud de sus riñones. Calcurid ayuda a mantener la salud de la vejiga y los riñones. Los ingredientes clave – begonia invierno extracto de rizoma ( Pashanbheda ), extracto de fruta Tribulus ( Gokshura ), extracto de raíz de Boerhavia ( Punarnava ) mejorar las funciones renales. Defiende el riñón y la vejiga de las toxinas al ayudar en la filtración del riñón y el procesamiento de toxinas. Vacía el tracto urinario, protege la pared de la vejiga y también apoya el tono de los músculos de la vejiga, al tiempo que ayuda a la micción libre y fácil. También ayuda a prevenir la formación de depósitos minerales en exceso y evita la recurrencia de cálculos.
5. Cambio de obeso a normal
El aumento de la deposición de grasa puede ejercer una presión excesiva sobre el corazón y los riñones. Seguir una dieta sana y equilibrada junto con ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable y controlar la presión arterial.
6. Haga ejercicio regularmente
Hacer ejercicio con regularidad ayuda a perder peso, mejora la circulación sanguínea, reduce la retención de líquidos y mejora la salud de los riñones. Además, pruebe otras actividades como caminar, nadar, trotar, bailar, andar en bicicleta o cualquier cosa que lo ayude a quemar esas calorías adicionales.
7. Evite el exceso de medicamentos sin receta
El uso prolongado de medicamentos puede causar daño a los riñones. No consuma estos medicamentos en exceso. Consulte a su médico si está consumiendo algún medicamento a largo plazo.
Siga estos consejos junto con controlar su presión arterial, colesterol y nivel de glucosa en sangre regularmente para mejorar la salud de los riñones. Para vivir felizmente, siempre mime sus riñones sin falta.
Fuente: consejos para restaurar la salud del riñón
