Cómo construir mi inmunidad

Usted dice que puede tener un sistema inmune débil, pero es posible que tenga infecciones virales o bacterianas por no lavarse las manos o seguir las pautas de preparación y almacenamiento adecuadas.

Lávese las manos varias veces al día y / o use desinfectante para manos. Lávelos cada vez antes de comer y después de usar el baño. Además, no comparta alimentos o bebidas con otras personas. No deje la comida afuera durante más de dos horas (otros alimentos no duran tanto). Tire la comida después de que ha estado en el refrigerador por unos pocos días a menos que sea para durar mucho tiempo. No permita que las carnes crudas contaminen otros alimentos o superficies.

Cuando estaba en la escuela de leyes, estaba rodeado de gente enferma todo el tiempo. Secciones enteras de clase estarían ausentes a la vez. Pero rara vez estaba enfermo. ¡Y noté que la gente NUNCA se lavaba las manos antes de comer, incluso si comían con las manos! Es esencial mantener las manos limpias y prestar atención al contacto que hacen sus manos con la nariz, la boca y los ojos. Tocamos nuestras caras más de lo que nos damos cuenta.

Además, consulte a un médico para preguntarle qué está pasando. Además de las sugerencias que se hacen aquí, debes hablar con un experto para ver si tienes un problema médico que parece similar a la intoxicación alimentaria pero que puede ser una intolerancia o algo más. No soy ningún tipo de profesional médico, por lo que puedo ofrecer solo consejos de sentido común. Eso no es un sustituto suficiente para la atención médica.

Primero,
No tome ninguna píldora en el primer signo de dolencia. Dale a tus malditos glóbulos blancos tiempo para luchar contra ellos solos. Tomar medicamentos es como gritarles a tus glóbulos blancos: “¡Oye! No me hagas caso … Déjame encargarme de esto”.
-La razón detrás de esto es que en la mayoría de los casos nuestro cuerpo es capaz de curarse a sí mismo como virales, fiebres leves, dolores de cabeza, dolores musculares e incluso lesiones. Incluso los problemas relacionados con su estómago pueden ser eliminados automáticamente. Ahora bien, si no se da tiempo para recuperar estos mecanismos, nunca aprenderá a hacerlo y, por el tiempo, se debilitará.

Segundo,
Tome suficientes ejercicios y observe su dieta. La mayoría de las veces se enferma como resultado de una ingesta nutricional degradante. La comida poco saludable no te enfermará el día 1, pero si continúa se desarrollará en una enfermedad grave. También hay dietas especiales para aumentar la inmunidad. Solo busca en google.

Por lo menos ten esto en cuenta y eventualmente comenzarás a aprender sobre ti.

Dormir lo suficiente. Con mucho, la causa más común de inmunidad reducida en la actualidad es la falta de sueño.

No tomes demasiado sol. Demasiada luz ultravioleta es realmente inmunosupresora, al menos localmente y quizás sistémicamente. (Es por eso que el herpes labial, el virus del herpes simple, se produce después de una quemadura solar, está inmunosuprimido y permite que el virus se replique mejor).

Haga algo de ejercicio, pero no demasiado. Coma una dieta balanceada, principalmente plantas. Haz algo que disfrutes como hobby y no odies tu trabajo. Tener amigos.

No pierdas tu tiempo con comidas especiales. No malgastes tu dinero en suplementos.

Uso el Ningxia Red de Young Living para construir mi sistema inmunológico. Nunca me enfermo y mis severas alergias estacionales que me han mantenido miserable en la primavera / otoño desde la infancia están mejorando cada año.

Algunas sugerencias más:

La vitamina D es compatible con su sistema inmunológico. Puede tomar un suplemento (obtener uno bueno, no todos son iguales) y también tomar el sol mientras usa un protector solar natural (la mayoría de los protectores solares contienen carcinógenos / químicos que causan cáncer, prefiero el aceite de coco puro).

Es sorprendente la diferencia que hace dormir lo suficiente. La mayoría de nosotros necesita al menos 8 horas y si ha recibido menos regularmente, tendrá que “ponerse al día” y dormir un poco más al principio.

Reduzca el azúcar y la harina blanca (que se convierte en azúcar en su cuerpo). Alguien me dijo una vez que por cada 4 gramos de azúcar que consume, su sistema inmunológico se apaga durante 30 minutos. No estoy seguro si eso es estrictamente cierto, pero es un hecho que el azúcar hace un número real en su inmunidad.

80% de los estadounidenses tienen una infección de levadura bacteriana en el intestino y no lo saben. Creen que es normal estar cansado por la tarde, tener problemas hormonales, problemas intestinales, enfermarse con frecuencia, etc. Si este es el caso aquí o no, sugiero que todos usen Ningxia Red, probióticos y enzimas para sanar y mantener un aparato digestivo saludable. sistema.

La vida de Sunova Spirulina es la mejor comida natural para mejorar la resistencia e inmunidad que contiene 60% de proteína natural, 18 aminoácidos, más de 10 multivitaminas y minerales. tiene muchas ventajas, como controlará el problema cardíaco, la presión arterial, el cabello, los ojos, los huesos, etc. por lo que es una solución completa, una vez que lo intente, sunova spirulina life

Beneficios de Spirulina. Tómelo todos los días y mejore el estilo de vida

Ø

Antiinflamatorio

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Lucha y Prevenir el Cáncer

Ø

Rico en Proteína (60%)

Ø

Proporcionar salud ocular

Ø

Cargado con antioxidante

Ø

Ayuda a reducir el apetito

Ø

Digestión del SIDA

Ø

Mejora la Sanación en Límite

Ø

Anti-envejecimiento

Ø

Aumenta la energía

Ø

Purifica el hígado

Ø

Eliminar los metales pesados ​​del cuerpo

Ø

Aumentar la quema de grasa

Ø

Detox The Body

Ø

Impulse el sistema inmune

Ø

Alcalifica el cuerpo

Ø

Beneficio en Salud Cardiovascular y Cerebral

Ø

Alivia las alergias

Mantener su sistema inmunológico saludable es muy importante, sin importar la temporada. Naturalmente, lo que come puede influir de manera importante en su salud inmunológica. Ciertos alimentos en realidad pueden disminuir sus probabilidades de enfermarse, mientras que otros pueden ayudarlo a recuperarse más rápidamente si se enferma. Este video enumera 10 comidas que debes comer si quieres mejorar tu sistema inmunológico.

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Ten un buen dia..

Puedo relacionarme por completo. Solía ​​resfriarme de vez en cuando. Mi cuerpo era muy sensible a los alrededores. El polvo, la humedad, los insectos, la contaminación me causaban alergias y también era sensible a muchos tipos de alimentos. Tenía que esperar un tiempo definido para dormir, despertarme, o de lo contrario tendría que sufrir de alergia a la mañana siguiente. Consulté a muchos médicos y me dieron medicinas antialérgicas y me dijeron que evitara todo lo que pudiera desencadenar mis alergias. Traté de hacer todo lo que pude, pero a veces simplemente no era posible y me di cuenta de que estaba tomando demasiadas medicinas. Entonces, incluso busqué remedios caseros, pero fue en vano.
Entonces, un amigo mío sugirió que debería hacer algunos ejercicios de respiración (Yoga). Siempre supe que el Yoga era bueno para el cuerpo, así que pensé en intentarlo. Tomé clases de Yoga y mi maestra me enseñó algunos ejercicios de respiración (puedes encontrarla en Youtube si deseas aprender) y después de hacerlo durante unas semanas, noté que realmente me ayudó mucho. No tuve alergias por quedarme hasta tarde. Era más tolerante con la contaminación y no desencadenó mucho mis alergias. Estaba muy contento de haber seguido el consejo de mi amigo. El yoga es asombroso: lo he estado practicando durante 2 años y realmente me ha ayudado a desarrollar mi inmunidad y rara vez me enfermo en estos días. Además, me ayudó a mejorar mi concentración. Normalmente estoy muy tranquilo y no pierdo los estribos fácilmente como solía hacerlo. No hay que olvidar que realmente ha mejorado mi piel y mi cuerpo. ¡Me siento increíble! 🙂

Melatonina: el refuerzo inmune más barato, seguro y mejor documentado que existe, con la ventaja adicional de ser el mejor compuesto preventivo / protector general que existe. Costo total de la terapia: 5 centavos por día.

ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 22264213
Melatonina en infecciones bacterianas y virales con enfoque en la sepsis: un …
Melatonina en infecciones bacterianas y virales con enfoque en la sepsis: una revisión.

ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 22511571
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Acciones benéficas de la melatonina en el tratamiento de infecciones virales: ¿un nuevo uso para este “operario molecular”?

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Melatonina, función inmune y cáncer.
Melatonina, función inmune y cáncer.

ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 22212240
La melatonina administrada inmediatamente antes de un ejercicio intenso revela …
La melatonina administrada inmediatamente antes de un ejercicio intenso revierte el estrés oxidativo, mejora las defensas inmunológicas y el metabolismo de los lípidos en los jugadores de fútbol.

ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 10721059
Potencial terapéutico de la melatonina en estados de inmunodeficiencia, vira …
Potencial terapéutico de la melatonina en estados de inmunodeficiencia, enfermedades virales y cáncer.

ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 8750342
El papel clínico neuroimmunoterapéutico de la melatonina en oncología.
El papel clínico neuroimmunoterapéutico de la melatonina en oncología.

Si bien estoy de acuerdo con Ian en el sueño, el resto dice que es una tontería, que necesita obtener MÁS uso del sol un bloqueador solar natural o aceite de cáñamo, la vitamina D es buena para el apoyo inmunológico

Asegúrese de obtener más vitamina B y zinc también, la vitamina C es importante, pero no tanto

Coma una buena dieta fresca, preferiblemente orgánica
Toma baya del saúco, equinácea y cannabis
Asegúrese de comer verduras de hoja verde oscuro e intente obtener grasas más saludables aceite de oliva (cocinar / freír) o aceite de cáñamo (crudo) y aceite de coco
Toma pro bióticos
Si crees que puedes estar expuesto a algo, come muchos ajos y cebollas (si no puedes comer mierda (como 3 o 4 cebollas y un par de dientes de ajo por día) es inútil, entonces recomendaría un extracto de ajo preferiblemente extracto de alicina estándar)
NO LAVAR LAS MANOS CADA CINCO SEGUNDOS
NO USE JABÓN ANTIMICROBIANO
SI SU EN CASA INTENTA SALTAR UNA DUCHA AL DÍA
Salga y métase en la tierra (tal vez camine descalzo por el jardín) microbios saludables viven en el suelo y es MUY similar a hablar de un pro biótico
He hecho algunos consejos en negrita debido a que son MUY importantes pero contrariamente a la lógica convencional, esta lógica se basa en la teoría de gérmenes. El problema con esto es que la mayoría de los antimicrobianos químicos no son selectivos y matan a nada, pero una flora intestinal saludable es MUY MUY importante para la salud inmunológica de hecho, la flora intestinal y el endocannabinoide constituyen casi todo su sistema inmune
Fuentes
Saúco
saúco: usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias
Propiedades antimicrobianas de la alicina de gar … [Microbes Infect. 1999]
Ajo: un antibiótico natural
Efectos del sistema inmunitario de la equinácea, ginse … [Integr Cancer Ther. 2003]
Beneficios y efectos secundarios
Caracterización y actividad antimicrobiana de e … [Fitoterapia. 2010]
HowStuffWorks “Los beneficios del aceite de coco”
¿Qué alimentos son buenos para mi sistema inmunitario?
Ácidos grasos esenciales y el sistema inmune
¿Cómo afecta la grasa a la inmunidad?
La flora intestinal natural fortalece el sistema inmune
Cómo aumentar su sistema inmune
Microbios intestinales estrechamente relacionados con la función inmune adecuada, otros problemas de salud
Microbio del suelo saludable, gente sana
Ingerir bacterias en el suelo podría ser crucial para la salud – Independent.ie
Los científicos descubren que las toallitas y jabones antimicrobianos pueden estar enfermando a usted (y a la sociedad) | Blog Invitado, Scientific American Blog Network
El sistema cannabinoide y la modulación inmune
¿Es la marihuana el mejor antibiótico?
Página en acs.org
Página en nih.gov
La falta de sueño y el sistema inmune

No incluyo una fuente de por qué no debes lavarte las manos cada 5 segundos y no hablar una ducha a diario, ya que debería ser obvio dar lo que dije sobre los jabones químicos, la flora intestinal y los microbios del suelo.

No me enfermo más, pensé que al principio podría tener un sistema inmune más alto, pero aún así podría enfermarme, solía comer como una mierda y no usaba medicina holística y tenía gripe cada año, ahora que tengo casi 4 años NO HE estado enfermo ni una vez, ni siquiera durante la temporada de gripe, ni he estado expuesto a familiares enfermos

La relectura responde que también estoy de acuerdo con esto
“Haga algo de ejercicio, pero no demasiado. Consuma una dieta balanceada, principalmente plantas. Haga algo que le guste como hobby, y no odie su trabajo. Tenga amigos”.
El estrés crónico pone en riesgo su salud
El estrés debilita el sistema inmunitario
Cómo la soledad lastima tu sistema inmune, y 7 maneras rápidas de sentirte más conectado
Los alimentos procesados ​​perjudican su sistema inmunitario y la salud intestinal
Dieta ‘The China Study’
Coma vegano para impulsar su sistema inmune
Ejercicio e inmunidad

En tu caso, el analgésico puede dañar tu flora intestinal. Esa podría ser una de las razones por las que tienes diarrea.
Para mejorar su sistema inmune, debe dormir lo suficiente, comer la comida adecuada, hacer ejercicio.
Al carecer de sueño, la secreción de cortisol se verá afectada. El cortisol es una de las principales hormonas que afecta el sistema inmune.
Debes cuidar de los alimentos, por ejemplo, la vitamina inadecuada sobreestimula o sobreexpresa el sistema inmune.
Hacer ejercicio puede estimular su sistema inmunológico, pero tenga cuidado con su sistema inmunológico debilitado inmediatamente después de hacer ejercicio. No cojas un resfriado!

Desarrolla tu inmunidad inmunizándote a ti mismo. Obtenga vacunas y consuma una cantidad mínima de bacterias (por ejemplo, no hierva demasiado sus vegetales, cómelos crudos) y solo lave cada dos días para mantener la bacteria en su piel.

Averigüe qué le provoca diarrea. Tal vez eres alérgico a ciertos alimentos. Puede hacerse la prueba de alergias como alergia al gluten y lácteos. Luego cambie su dieta en consecuencia.

Mantenga una dieta saludable y nutritiva para que su cuerpo tenga todos los materiales que necesita para mantenerse saludable. Bebe mucha agua también.

Pero al final, has nacido con el cuerpo que tienes, y a veces tienes que aceptarlo. No todos tienen un sistema inmune impresionante y, a veces, es importante sentirse feliz de estar vivo.

No estoy seguro de por qué está tomando analgésicos tanto … detenerlos. En su lugar, agregue los suplementos más baratos: vitamina C y vitamina D.

Hay muchas buenas sugerencias publicadas aquí.

¡Creo que entiendo lo que estás experimentando! Solía ​​tener problemas estomacales y sinusitis / congestión fría, desde que era un niño. También tuve alternancia de diarrea y estreñimiento; no hay evidencia de nada a través de una variedad de pruebas.

Más adelante en la vida, dejé de comer trigo y leche / queso de las vacas. Al principio también seguí la dieta FODMAPS porque me diagnosticaron intestino irritable (IBS, si desea buscarlo). Ahora puedo tomar trigo de forma intermitente, pero de nuevo tengo congestión / resfriados si como lácteos de vaca con demasiada frecuencia.

Si puede hacer que su dieta sea muy estable, identificará los alimentos que le molestan. Como nunca me había dado cuenta de cuánto pimiento de cualquier color interrumpió mi sistema. Pero una vez que mi dieta fue muy estable y me los comí, ¡lo sabía!

Hola, para una buena inmunidad toma comida saludable. Aún así, si no sirve, pruebe cualquier producto / medicamento a base de hierbas ayurvédicas. Hace pocos meses conocí a un médico ayurvédico en la India, me dijo que tomara “Dalon”, que en realidad era una buena medicina ayurvédica para mi sistema inmunológico. Para su ref. Dalon: suplemento diario de hierbas a base de hierbas

Especialmente beneficioso para

1. Persona con exceso de carga de trabajo y larga hora de trabajo que necesita un día libre de estrés y activo.
2. Deportista, Body Builders
3. Cambiando la enfermedad de temporada
4. Personas sometidas a quimioterapia (que necesita una buena inmunidad corporal)
5. Las personas que se enferman con frecuencia debido a la baja resistencia del cuerpo

Espero que esto te ayude a aumentar la inmunidad de tu cuerpo, ya que ayudó mucho

Al comer una dieta sana y equilibrada, mantenerse activo e intentar obtener tantas infecciones / virus como sea posible. ¡Solo asegúrate de no obtener nada de lo que tu cuerpo no pueda luchar y recuerda que la ayuda médica y los medicamentos cuestan dinero! Espero que tenga mucho dinero y acceso a una buena atención médica, no olvide el seguro.

PD: No soy dietista ni médico. Voy a compartir mi experiencia.

Antecedentes: cambié de Europa a la India. Por lo general, cuando llego a casa de vacaciones en Europa, siempre me afecta el resfriado común y el asma durante mis vacaciones. Esta vez cambié permanentemente y no fue diferente. Además, padecía frecuentes problemas estomacales y fiebre (tifoidea, viral, etc.). Nota: Fue en noviembre de 2015, durante las inundaciones de Chennai que aterricé en India (tanto por el tiempo).

Esto continuó durante aproximadamente 3 meses (problemas de frío y estómago). Ya tuve suficiente y necesitaba salvarme porque los medicamentos por sí solos no serán suficientes. Hice una investigación. Por resarch, me refiero a navegar. Descubrí que el ejercicio y la dieta son los mejores medios naturales para aumentar la inmunidad. Formulé un plan de dieta basado en mi investigación en línea. Como han pasado más de 1,5 años, olvidé la información nutricional detrás de mi dieta. Solo recuerdo la comida.

A partir de febrero, comencé el gimnasio. Esta parte omitiré porque cualquier entrenamiento para el cuerpo es suficiente. Seguí entrenamientos de reducción de peso ya que era obeso.

En días alternos, solía tomar brócoli y espinacas cocidas con moong / toor dal (la espinaca y el brócoli son importantes, no el dal. Dal es para el gusto) para almorzar continuamente durante 2 meses. Té verde diario dos veces. No importa qué, el jengibre y el ajo estarían en mi comida (almuerzo y cena). El desayuno usualmente era avena.

Por la noche solía tomar alternativamente zanahoria y frijoles más cualquier otro vegetal (como remolacha, pimiento, etc.) con chenna o rajma para satisfacer mi ingesta de proteínas.

Por la noche tomo mozambi y jugo de manzana sin azúcar. Como tenía una queja sinusal, tomé Mozambi. El jugo de naranja adicional sería suficiente. Aquí, Mozambi / naranja es importante. Aconsejaría sin azúcar o simplemente consumiría la fruta que el jugo. Entonces el yogur griego sería parte de mi dieta a diario. Por lo general, lo tomo post entrenamiento.

Siendo un brahmán tamil quedándome con mi familia, no pude comer pollo ni pescado, lo que me ayudaría enormemente en la estimulación inmunológica. También consumirlos fuera no era saludable, así que tenía que ser solo vegetariano. Aunque los domingos comía pollo afuera.

Esto sucedió por 2 meses. Los resultados se presentaron después de un mes con la reducción de los problemas de resfriado común y sin trastornos estomacales y fiebre. Tuve que cambiar a otra ciudad debido al trabajo después de estos 2 meses y por lo tanto me quedé solo. Entonces no pude seguir esta dieta a partir de entonces. Pero no tuve problemas de salud hasta que el invierno comenzó en noviembre.

Por lo tanto, sugiero comer una dieta balanceada y un entrenamiento suave para aumentar la inmunidad.

Gracias

Lo primero que debe hacer es comenzar a analizar su estilo de vida y cómo eso podría estar afectando su sistema inmunológico. Cosas como el sueño, la dieta poco saludable, la falta de ejercicio y una miríada de otras razones pueden causar una disminución de la inmunidad que lo llevará a enfermarse. Vería especialmente la dieta ya que está lidiando con intoxicación alimentaria tanto.

¡La otra cosa es ir a un doctor! Si lleva un estilo de vida saludable y aún se está enfermando, entonces tal vez haya algo mal en usted por dentro. Un inmunólogo puede observar su sistema inmunológico y un gastroenterólogo puede analizar sus problemas estomacales.

La mejor forma de aumentar su inmunidad es tomar buenos antioxidantes para desarrollarla. Los estudios han demostrado una correlación directa entre los niveles de antioxidantes y la inmunidad. Asegúrese de no tener deficiencias en vitaminas o nutrientes esenciales que su cuerpo también necesita. El mejor antioxidante que he encontrado es la astaxantina, el único antioxidante a base de animales, que tiene innumerables beneficios increíbles que he descubierto. Otros incluyen la cúrcuma, el té verde, el extracto de semilla de uva y la zeaxantina, por nombrar los pocos que tomo. Nunca más resfrío ya. Mucho mejor para aumentar su inmunidad que inyecciones de enfermedades cargadas con ingredientes tóxicos que solo se enfocan en errores específicos, mala ciencia en el mejor de los casos. Es mejor hacer lo que las personas inteligentes han estado haciendo durante siglos para protegerse de manera adecuada y natural.

No soy doctor, sino que lo digo por experiencia personal. Los analgésicos contienen NSAID que pueden causar diarrea como efecto secundario y, como suele decirse que tiene intoxicación alimentaria, debe tratar de mantener su sistema digestivo saludable. Sería mejor si puede obtener un chequeo médico para su sistema digestivo.

Además, intenta seguir la sugerencia de Ian York.

Intente caminar o trotar en un parque con muchos árboles, preferiblemente por la mañana cuando el aire es más limpio y hay menos polen en el aire.
Aparte de esto, intente hacer ejercicio en casa o en la oficina (ejercicio en el lugar durante 5 minutos solamente).
Definitivamente mejorarás.