Hay muchas maneras de describir el exceso de gases: eructos, eructos, flatulencias e hinchazón. Si bien lo que usted llama puede no parecer importante, ser capaz de identificar dónde comienza el gas y dónde termina puede ayudarlo a tratar síntomas dolorosos o vergonzosos. El flotación se utiliza para describir la sensación de exceso de gas en el estómago que aún no se ha liberado . Algo de gas después de comer, y liberarlo a través de eructos o flatulencias, es normal. la mayoría de las personas produce de una a cuatro pintas de gas al día, que pasan, en promedio, unas 14 veces al día. Sin embargo, si está experimentando gases dolorosos y la vergüenza de una flatulencia crónica y con mal olor, puede comenzar para jugar al detective y tratar de eliminar la causa.
Una forma de controlar las flatulencias y los eructos es comer menos de los alimentos con gases conocidos. Los culpables comunes incluyen: ciertas frutas, como manzanas y peras; vegetales que incluyen brócoli, coles de Bruselas y cebollas; granos enteros como salvado; y productos lácteos como leche, queso y helado. Estos artículos contienen fibra, azúcares y almidones que no se digieren ni absorben fácilmente, lo que eventualmente causa gases intestinales.
seis pasos que puede seguir para reducir el gas doloroso:
- Bebe antes de las comidas. Si bebe líquidos con sus comidas, pierde ácidos estomacales y no puede descomponer los alimentos también, dice Novey. Intente beber unos 30 minutos antes de una comida para ayudar a su estómago a digerir mejor.
- Come y bebe lentamente Cuando comes o bebes rápido, puedes tragar mucho aire, lo que puede causar gases, dice Bickston. La solución simple? Disminuya la velocidad cuando come. Si tiene prótesis dentales, verifique con su dentista para asegurarse de que se ajusten adecuadamente para que no jadee el aire mientras come.
- Tome medicamentos digestivos de venta libre. Las enzimas digestivas están disponibles como suplementos sin receta. “Recomiendo ir a la tienda de alimentos naturales y obtener una enzima digestiva”, dice Novey. “Puedes tomar uno o dos. Lo sabrá muy rápidamente, dentro de unas pocas semanas si hace una diferencia. “Sin embargo, los antiácidos no harán mucho por el exceso de gas, dice Bickston. Otra ayuda digestiva de venta libre, Beano, contiene una enzima que puede permitir que el cuerpo digiera el azúcar en los frijoles y en muchas verduras.
- Prueba el carbón activado. Se sabe que el carbón activado reduce y trata el exceso de gases y la hinchazón. A diferencia del carbón que se encuentra en su parrilla o chimenea, el carbón activado se somete a un tratamiento especial que lo hace seguro para el consumo humano. Una vez que toma carbón activado (a través de líquido o píldora), se adhiere a los fluidos en su intestino, lo que reduce el gas y la hinchazón y la creación de heces más firmes.
- No te llenes en el aire. Los hábitos como fumar, masticar chicle y beber a través de una pajita pueden hacer que su estómago se llene de aire, lo que genera gases.
- Evita los edulcorantes artificiales. El sorbitol y los alcoholes de azúcar relacionados utilizados en muchas versiones de alimentos sin azúcar también pueden agravar el gas. “El sorbitol es el primer ingrediente en todas las marcas de chicles sin azúcar que he encontrado en las tiendas de abarrotes locales”, dice Bickston. “Uno a dos palitos es similar a comer una ciruela pasa”. Sin embargo, los sustitutos del azúcar que se encuentran en un puesto de café típico o en refrescos populares no son del tipo que causa gases. Los diversos edulcorantes en paquetes (amarillo (sucralosa), rosa (sacarina) y azul (aspartamo) no están asociados con gases o efectos laxantes.
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