Sufro de tinnitus. ¿Qué consejos tienen otras personas para ayudar a sobrellevarlo?

El tinnitus es el término que se usa para oír ruidos que se escuchan “en el oído u oídos” o “en la cabeza” cuando no se advierte una fuente obvia de sonido. Los ruidos generalmente se describen como zumbidos, silbidos, siseos, zumbidos o zumbidos. El tinnitus no es una enfermedad o una enfermedad, es un síntoma no específico, que puede ser provocado por un “cambio” mental o físico, no necesariamente relacionado con la audición. En una forma leve, el tinnitus es extremadamente común. Casi todos reciben el zumbido ocasional en los oídos, ya sea sin un desencadenante claro o después de la exposición a sonidos fuertes, ya sea en el trabajo o socialmente. Alrededor del 10% de nosotros experimenta tinnitus con frecuencia y aproximadamente el 5% de la población adulta en el Reino Unido experimentan tinnitus persistentes o problemáticos.

Actualmente no existe una cura para el tinnitus, pero hay muchas cosas que se pueden hacer para ayudar a controlar la afección. En lugar de esta respuesta, sigue y sigue, aquí hay más información:
Todo sobre el tinnitus
Autoayuda para tinnitus
BTA – Terapia de sonido

Relajación
Es bastante común sentirse ansioso y temeroso cuando experimenta el tinnitus por primera vez. Al relajarse más, es posible que pueda sentirse menos estresado y, por lo tanto, notará menos su tinnitus. Aprender a relajarse es probablemente una de las cosas más útiles que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Tome algunas respiraciones lentas y profundas y preste total atención a la sensación de la respiración que ingresa a su cuerpo, llenando sus pulmones y abandonando su cuerpo. usar la respiración profunda para relajarse, hace que te sientas más tranquilo y más capaz de manejar el tinnitus, ¡y con frecuencia no lo notas tanto!

Mindfulness: esta es una técnica de meditación que se usa con frecuencia para controlar el dolor y, más recientemente, para el tinnitus. La idea es que tendemos a resistir las sensaciones desagradables (por ejemplo, oír el tinnitus). Si dejamos de resistir y permitimos la sensación desagradable, esto altera nuestra conciencia para incluir más sensaciones. Comenzamos a notar que las sensaciones se vuelven menos dominantes una vez que nuestra atención se aleja de ellas y se enfoca en una parte diferente del cuerpo. Todo esto puede cambiar en un momento, simplemente cambiando nuestra conciencia. Si utilizamos la atención plena de manera efectiva, podemos crear un espacio a partir del tinnitus y en ese espacio, podemos decidir cómo vamos a responder a él. Es una forma maravillosa de lograr “paz y tranquilidad”.

Abordar los problemas de sueño
Las personas que viven con tinnitus pueden tener dificultades para quedarse dormidas o quedarse dormidas. Para dormir bien, nuestros cuerpos y nuestras mentes necesitan relajarse. Preocuparse por el tinnitus o preocuparse por la cantidad de sueño que está recibiendo (o perderse) es inútil y hará que sea más difícil dormir. La mayoría de las personas con tinnitus duerme bien y su tinnitus no es diferente de aquellos que no duermen bien. Las personas que tienen tinnitus y duermen mal tienden a preocuparse más por la noche que las personas con tinnitus que duermen bien. Trabajar con problemas durante las horas de vigilia es mejor que a mitad de la noche cuando no tienes nada que te distraiga. Pruebe la técnica de relajación durante el día.

De acuerdo con la información de Tinnitus Relief, una alta ingesta de cafeína en realidad puede contribuir al sonido de tinnitus característico debido a los enormes cambios en las funciones corporales que causa. Se recomienda que reduzca la ingesta de cafeína, si es posible, o que la pruebe como posible terapia para reducir los efectos del tinnitus.

Hay muchas cosas que pueden agravar el tinnitus y reducir esos agravamientos a menudo puede mejorar el tinnitus. Una de las cosas más importantes que pueden empeorar el tinnitus es la ingesta de sal. La sal contrae los vasos sanguíneos y reduce el flujo de sangre hacia la cóclea. Azúcares simples también pueden contribuir al tinnitus. Es imperativo que aquellos de nosotros que sufrimos tinnitus seguir una excelente dieta que consta de alimentos integrales y poca comida procesada y preempaquetada.

Fuente: Página en tinnitusformula.com

Si está preguntando qué hacer con el tinnitus? aquí hay 3 pasos simples que debe seguir para lograr restaurar su vida normal

1 – consulte al especialista en otorrinolaringología que confirmará el diagnóstico y le informará si es un tinnitus real o no.

si ya haces ese cambio al paso 2

2 – Siga literalmente las instrucciones del otorrinolaringólogo y tome sus medicamentos según lo recetado.

si ya hiciste eso y en vano
pasar al paso 3

3 – Después del fracaso de la medicación debes probar esta última opción. hay remedios que probaron ser la cura efectiva del tinnitus y ayudaron a muchas personas a deshacerse de ese zumbido y pasar unas agradables noches soñolientas.

revisa este enlace aquí para saber más

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Yo también sufro de tinnitus hasta la fecha. Octubre de 2016 fue el mes en que repentinamente en la medianoche tuve este problema de tinnitus, fue un poco suicida escuchar un sonido de costas tempestuosas en mi oído izquierdo en cada momento del día. Me tomó algunos meses ser normalizado sobre el problema. …………… Sugerencias para sobrellevar el tinnitus: Todo mentalmente en nuestra mente es cómo queremos tomarlo como problema o como parte de mí. Comprendí el hecho de que no hay remedio para curarlo, así que he aceptado que tengo que vivir con eso hasta que muera. Definitivamente a veces no es fácil de hacer cuando tengo frío. Su intensidad y volumen aumentan en la oreja. Ese momento pone a prueba mi nivel de paciencia. Intento mantenerme motivado a través de videos e historias que muestran más profundos y dolorosos sufrimientos que los que estoy viviendo. Espero que te ayude también. Cuídate.

Tengo tinnitus … pero no sufro. Sorprendentemente, solo soy consciente de ello de vez en cuando … Por ejemplo, leí esto y sintonicé la conciencia. Cuando mi mente está enfocada en el pensamiento, etc. no estoy sintonizándome con eso.

También supongo que intentar engañarte diciendo que el ruido no es desagradable. El zumbido / silbido me recuerda un día agradable en Ohio en la granja, mirando al campo de maíz y escuchando lo que suena como el circadas por el río.