Somníferos: las opciones
Las ayudas para dormir de venta libre están ampliamente disponibles. Las opciones comunes y los posibles efectos secundarios incluyen:
Difenhidramina (Benadryl, Unisom SleepGels, otros). La difenhidramina es un antihistamínico sedante. Los efectos secundarios pueden incluir somnolencia diurna, boca seca, visión borrosa, estreñimiento y retención urinaria.
Succinato de doxilamina (Unisom SleepTabs). La doxilamina es también un antihistamínico sedante. Los efectos secundarios son similares a los de la difenhidramina.
Melatonina. La hormona melatonina ayuda a controlar su ciclo natural de sueño-vigilia. Algunas investigaciones sugieren que los suplementos de melatonina podrían ser útiles para tratar el jet lag o reducir el tiempo que se tarda en dormirse, aunque el efecto suele ser leve. Los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza y somnolencia diurna.
Valeriana. Los suplementos hechos a partir de esta planta a veces se toman como somníferos. Aunque algunos estudios indican algún beneficio terapéutico, otros estudios no han encontrado los mismos beneficios. La valeriana generalmente no parece causar efectos secundarios.
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Las marcas de la tienda que contienen los mismos ingredientes activos que las pastillas para dormir de marca también están disponibles comúnmente. Las marcas de la tienda tienen los mismos riesgos y beneficios que sus contrapartes de marca, a menudo a un costo más razonable.
Precauciones importantes
Cuando use ayudas para dormir de venta libre, siga estos pasos:
Comience con su doctor No necesita la autorización de su médico para tomar un somnífero de venta libre. Pero es una buena idea preguntarle a su médico si el somnífero podría interactuar con otros medicamentos o condiciones subyacentes, y determinar la mejor dosis. Además, los somníferos representan un riesgo para las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia, y pueden representar un riesgo para las personas mayores de 75 años, incluido el riesgo de un derrame cerebral.
Ten precauciones en mente. La difenhidramina y la doxilamina no se recomiendan para personas con glaucoma de ángulo cerrado, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, apnea del sueño, enfermedad hepática grave, obstrucción del sistema digestivo o retención urinaria. Estos medicamentos tampoco se recomiendan para adultos mayores porque pueden aumentar el riesgo de demencia. También pueden causar numerosos efectos secundarios en adultos mayores, como confusión, alucinaciones, boca seca, visión borrosa, estreñimiento, náuseas, sudoración alterada, incapacidad para vaciar la vejiga por completo (retención urinaria) y frecuencia cardíaca rápida (taquicardia).
Tómelo un día a la vez. Las ayudas para dormir de venta libre son una solución temporal para el insomnio. En general, no están destinados a ser utilizados por más de dos semanas.
Evite el alcohol. Nunca mezcle alcohol y somníferos. El alcohol puede aumentar los efectos sedantes del medicamento.
Cuidado con los efectos secundarios. No conduzca ni intente otras actividades que requieran estar alerta mientras usa dispositivos para dormir.
Todos se benefician de una buena noche de sueño. Si continúa teniendo problemas para dormir, consulte a su médico para obtener ayuda adicional. Además de los cambios en el estilo de vida, su médico podría recomendarle una terapia de comportamiento para ayudarlo a aprender nuevos hábitos de sueño y formas de hacer que su entorno para dormir sea más propicio para dormir. En algunos casos, también se puede recomendar el uso a corto plazo de medicamentos recetados para dormir.
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fuente
Ayudas para dormir: entienda las opciones sin receta – Mayo Clinic
