Bebo café por la mañana para el kickstart, pero dos tazas no son importantes. Envejecer me ha vuelto más reactivo a las grandes dosis de cafeína, por lo que las bebidas energéticas se eliminan a menos que quiera que la incomodidad del corazón revolotee como un pájaro atrapado. Abordo el mantenimiento de la energía de otras maneras además de la taza de té ocasional después del mediodía.
Cuando se trata de presionar el estado de alerta, come proteínas como alimento cerebral. Los huevos en particular son una fuente excelente de vitamina B12, como lo son todas las fuentes de alimentos para animales y un refrigerio rápido y sabroso si es necesario abusar de las horas de la madrugada. Asegúrese de comer con una pequeña cantidad de carbohidratos para ayudar a la digestión de la proteína, como pan, galletas saladas o arroz o vegetales con almidón como las zanahorias. Las comidas pequeñas mantienen la quemadura requerida mucho mejor que las comidas grandes. Tendemos a doblar, ralentizar la concentración para digerir porciones grandes y eso es lo que intenta evitar. Toma descansos frecuentes y come algo ligero para llenar tu palma cada vez.
Aléjese y evite los dulces azucarados o los jugos de fruta en sus bocadillos nocturnos, o en cualquier momento durante el día, ya que aparentemente está tratando de quemar la vela en ambos extremos. A pesar de que los azúcares te traerán un aumento de energía con el pico de azúcar en la sangre, ese pico será seguido eventualmente por una gota si es lo único que se come. Tal vez incluso un choque donde las células grises se convierten en sopa gris y usted tendrá la suerte de recordar su nombre hasta que se consuman suficientes carbohidratos para llevar el nivel de azúcar a la normalidad.
Las frutas todavía sirven bien siempre que, por ejemplo, una manzana se come con queso. Todavía tendrá el beneficio del azúcar de la fruta y sus nutrientes, mientras que una proteína reducirá la velocidad con que el azúcar golpea su sistema para evitar un posible choque. Tenga en cuenta que cuanto más cansado esté, más rápido aumentará o disminuirá la reacción al azúcar. El cerebro necesita azúcar para chispear así que coma carbohidratos en granos y verduras y frutas para la conversión de glucosa, con una proteína para mantener una quemadura constante. Eche un vistazo a qué alimentos son fáciles de transportar y planifique en consecuencia.
