Cuánto pesas no es un indicador de qué tan saludable estás.
Si nunca ha aumentado de peso a pesar de no hacer ejercicio, o tiene un metabolismo estelar o una dieta estelar. Pero ninguno de estos te mantendrá saludable a largo plazo. De hecho, su metabolismo se ralentiza a medida que envejece y puede comenzar a aumentar de peso si no se pone en movimiento.
Estos son solo algunos de los increíbles beneficios del ejercicio regular.
- El ejercicio ayuda a mantener su sangre fluyendo sin problemas, disminuyendo su riesgo de enfermedad cardiovascular. Se ha comprobado que el ejercicio físico regular previene los accidentes cerebrovasculares, el síndrome metabólico, la diabetes (tipo 2), la depresión, el cáncer y más.
- El ejercicio mejora tu estado de ánimo. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que te hacen sentir más feliz y más relajado.
- El ejercicio aumenta tu energía. La actividad física regular mejora su fuerza muscular y aumenta su resistencia. El ejercicio y la actividad física entregan oxígeno y nutrientes a sus tejidos, ayudando a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
- Dormirá mejor si hace ejercicio. Simplemente no haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
- El ejercicio es muy divertido. Le da la oportunidad de relajarse, escapar de la rutina diaria y conectarse con los demás, especialmente a través de actividades en equipo.
- El ejercicio combate el envejecimiento. ¿Puedes creer que ella tiene 75?
(Ernestine Sheperd, culturista femenina más antigua del mundo)
No tienes ningún problema de salud, y eso es genial. Pero lo saludable que estarás en el futuro depende en gran medida de cuánto ejercicio obtienes hoy , así que sal y muévete.
