No estoy seguro de que las vitaminas vayan a marcar una gran diferencia, pero vigilo el potasio y el magnesio, y algunas veces en el verano, me voy a hacer demasiado pesado con la sal. (Todos estos son minerales, lo cual es una objeción con la terminología de la pregunta).
Obtengo un sentimiento de “pre-calambre” en mis piernas que me dice que necesito más potasio. Es fatal para la sobredosis, pero es difícil hacerlo si está comiendo verduras y tomando los suplementos de 99 mg disponibles en el mercado estadounidense. (También es fatal para una subdosis severa, por cierto, pero es probable que tenga muchas advertencias si su único desafío es sudar. Los bulímicos tienen más riesgo de desequilibrio electrolítico severo).
