El sueño puede afectar el ciclo reproductivo tal como lo harían otros aspectos de la salud en general, y viceversa (los ciclos influyen en el sueño), por lo que cuando el ritmo circadiano de una mujer está fuera de curso, tendrá un impacto en su ciclo menstrual.
Por ejemplo, las trabajadoras de turno son más propensas a informar irregularidades menstruales y ciclos menstruales más largos. Los horarios de sueño alterados y el sueño irregular generalmente causarán una mala salud que afectará la salud reproductiva de la misma forma que lo haría el estrés. Dormir en momentos inusuales afecta la exposición a la luz, lo que puede influir en los ciclos, pero también afectará la producción de melatonina, que está vinculada a la reproducción.
Hay una práctica interesante llamada Lunaception que involucra dormir en completa oscuridad, excepto por tres días alrededor de la ovulación cuando una mujer dormiría en la luz para ‘engañar’ al cuerpo para que ovule alrededor de esta hora. Usando este método, los ciclos se pueden regular y los días de ovulación cambian lentamente, este método también se puede usar para sincronizar la menstruación con la luna.
Cómo afecta tu período tu sueño
Ritmos circadianos, sueño y ciclo menstrual.
