Si no es una afección subyacente como ME o está relacionada con otros problemas médicos, entonces hay un par de cosas de estilo de vida que puedes probar.
Evite la luz azul (normalmente desde pantallas electrónicas) durante aproximadamente una hora antes de irse a dormir. Esto ayuda a tu cuerpo a descansar mejor en una noche.
La dieta es una cosa importante. ¿Comes el desayuno? Si no, comienza. Algo de liberación lenta como los cereales. Obtener un buen almuerzo también es bueno. Mucha fruta, etc.
La cafeína y los azúcares pueden hacer que se bloquee y se desenfoque cuando desaparece el impulso a corto plazo que proporcionan.
Algo relacionado con el trabajo, si puede autogestionar, intente y realice sus tareas más interesantes más adelante en el día. Esto puede ayudarlo a mantenerse enfocado.
Si se convierte en un problema importante, intente y analice el trabajo flexible con su empleador. ¡Espero que esto ayude!
