Trato el comportamiento para ganarse la vida durante los últimos 8 años, y comportamientos como la selección de la piel es común.
Lo primero es identificar los horarios que usted elige: ¿hay alguna situación o hora del día en particular en la que elija más?
Trate mi hábito de más de 20 años de morderme las uñas al identificar que a menudo lo hago cuando estoy ocupado en una actividad de ocio, como leer, o cuando estaba conduciendo.
Allí aplicaría una respuesta incompatible, por ejemplo, al sentarme en las manos no podía morderme las uñas al mismo tiempo. Continué esto hasta que perdí completamente el hábito.
El primer paso es tomar conciencia, el segundo paso es hacer una elección (y científicamente, para los comportamientos mantenidos por la función automática, generalmente se implementa una respuesta incompatible).
