En mi opinión, las bebidas proteínicas son una pérdida de dinero, amigo mío. Si desea aumentar su ingesta de proteínas con un presupuesto fijo, entonces optar por comidas caseras sólidas con grandes porciones de verduras, legumbres y hongos junto con un consumo moderado de proteínas animales será su mejor opción.
Sin importar la edad, el cuerpo simplemente no es tan bueno para extraer nutrientes de alimentos de una sola fuente o líquidos. Necesitas a los consumidores una comida balanceada con énfasis en la vegetación fresca para asegurarte de que tu cuerpo digiera y absorba adecuadamente los aminoácidos para la síntesis de proteínas.
Las proteínas líquidas son problemáticas porque terminas orinando una gran cantidad de proteína y los productos baratos generalmente contienen altas cantidades de azúcar.
Las carnes de órganos, los cadáveres enteros y la compra a granel son todas buenas formas de reducir el costo de la proteína animal. Los frijoles, los brotes y las nueces son una gran adición. Tenga cuidado con los conservantes, las sales y los aceites innecesarios en el envase.
¡Lo mejor para ti en todos tus objetivos de salud!
¿Cuál es la mejor bebida proteínica para un hombre saludable de alrededor de 50 años, con un presupuesto limitado y trabajando nuevamente para ganar fuerza y masa muscular?
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Compre un quark bajo en grasa y 2-3 piezas de fruta. Pon todo en una licuadora, agrega agua, mezcla, disfruta. Por ejemplo, use 2 bananas para hacer el batido cremoso y frutas más pequeñas y sabrosas como las fresas para agregar sabor.
Para obtener más ideas sobre qué comer, al menos a nivel de macronutrientes, puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.
Soy un entrenador de salud: el mejor es el que te hace sentir mejor. Honestamente. Una respuesta más larga la encontrará en mi blog en mi sitio Evolver Wellness, donde respondí esa pregunta a fondo. En resumen: el suero de leche es excelente (se alimenta con pasto) pero si eres sensible al suero, entonces es malo para ti. La proteína del guisante es la otra opción principal … la mayoría lo digiere bien, pero otros no. La proteína de arroz es probablemente la opción más segura … pero el suero de leche es probablemente el más nutritivo, si no le da gases, hinchazón o algo peor (porque usted es sensible a los lácteos).
Debe consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente a su edad, ya que podría afectar sus riñones y el hígado. También tu digestión se vuelve más débil a medida que ingresas a los 50, así que ten cuidado. La masa muscular tiene que ver con los niveles de testosterona de su cuerpo, que comienza a disminuir después de los 40. Golpear el gimnasio y seguir una dieta equilibrada será una mejor opción ya que el entrenamiento de fuerza fortalecerá sus huesos y músculos. Además, no olvide consultar su sistema cardiovascular antes de comenzar un entrenamiento.
No creo que necesites una bebida de proteína. Si eres estadounidense, probablemente ya estés consumiendo más proteína de la necesaria; nuestras dietas están fuertemente orientadas hacia las proteínas. ¿Cuánta proteína necesitamos?
Mire los ingredientes de muchas bebidas de proteína. Un vaso de leche de 8 onzas con un par de cucharadas de Nestles Quick proporcionará casi la misma cantidad de proteína a un costo mucho menor.
Como un geezer de mitad de 50 a otro. No necesitas una bebida de proteína.
Dicho esto, bebo un poco de leche baja en grasa y alta en proteínas que recibimos aquí, pero principalmente porque me gusta la leche.
La carne, el pescado y los huevos son lo suficientemente buenos. No hay necesidad de beber proteína.
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