Según mi experiencia personal, los dos mejores métodos temporales para mejorar mi tolerancia al hambre son el ejercicio o el café negro. Además, recomendaría evitar los bocadillos pequeños para evitar el hambre, que tienden a abrir el apetito y aumentar mi hambre.
Quieres llevar tu cuerpo al punto donde puedas confiar en tu hambre. En un mundo ideal, tiene hambre cuando su cuerpo se beneficiará al comer, y deja de sentir hambre cuando ha comido suficiente.
En mi experiencia, una dieta alta en azúcar, alta en almidón y baja en fibra interrumpe su hambre hasta el punto en que tenderá a comer en exceso de forma crónica.
Para mí, un día típico se vería así:
Despierta, bebe café negro y agua. Saltarse el desayuno. Comience a cocinar a las 11:30 AM y coma alrededor del mediodía. Por lo general, 0,75-1 lb de carne o pescado, y un plato gigante lleno de ensalada o brócoli al vapor con mantequilla alimentada con pasto. Luego, alrededor de las 5:30 o 6:00 PM, comeré una gran cena, por lo general un poco más de carne, vegetales y un almidón como arroz blanco, batatas o papas blancas.
Me parece que esto hace que las comidas sean muy satisfactorias, con un hambre mínima y un peso corporal estable.
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Si descubre que está luchando constantemente y resistiendo el hambre, probablemente no valga la pena el esfuerzo involucrado en el proceso y, en general, no es sostenible. Es mejor comer solo cuando tiene hambre y concentrarse en las comidas con alto contenido de proteínas, alto contenido de fibra (de vegetales) y grasas moderadas.
