Cómo desarrollar autodisciplina para dejar de comer en exceso / atracones

Lo primero que recomendaría que hicieras es

• tirar toda la comida chatarra en su casa / apartamento.

Desea que esto sea lo más fácil posible para usted, así que no tenga nada cerca que pueda tentarlo.

Ahora veamos los tipos de alimentos que debes comer. Hagamos esto tan simple como sea posible. Agua, verduras, una pequeña cantidad de carnes de alta calidad, grasas y aceites buenos y carbohidratos nutritivos. Encuentre maneras de disfrutar lo que come.

• la simplicidad es rey

Ahora que tiene toda la basura de su casa y la reemplazó con una comida decente que su cuerpo realmente necesita, hablemos de algunos problemas psicológicos. Uno de los principales problemas es que la comida puede verse como un sentimiento, en lugar de un medio para un cuerpo sano. Entonces tenemos que reemplazar el agujero en tu vida que has estado llenando de comida. Comience todos los días a beber agua. Me gusta el agua mezclada con brags, vinagre de sidra de manzana y stevia. Tal vez ir a caminar, o simplemente sentarse y respirar. Llénate de emociones positivas y agradecidas. Prueba la hora de poder de Tony Robbins. Ahora, después de aproximadamente una hora de esto, vea si tiene hambre y tome el desayuno. Debido a que te llenas de buenas emociones, la comida será más una necesidad que una droga.

• Llénate de buenas emociones para que la comida no esté llenando un agujero en tu salud emocional.

Esto realmente funciona bastante bien para mí, ¡y espero que te ayude!