Cómo reducir el dolor de espalda baja debido al bulbo del disco espinal

El término “disco” es la abreviatura de los “discos intervertebrales”, los cojines esponjosos que separan los huesos (vértebras) en forma de bloque de la columna vertebral. Estos discos tienen una serie de funciones importantes que incluyen la absorción de impactos, mantener la columna vertebral estable y dar a los vértebras ‘puntos de pivote’ para permitir el movimiento.

Un disco está hecho de dos partes: la capa exterior elástica (anillo fibroso) y el contenido gelatinoso (núcleo pulposo). Puede manejar una gran cantidad de presión sin daños, pero ciertos tipos de presión pueden dañar el caparazón y expulsar su contenido.

Tratamiento para problemas de disco

La mayoría de los problemas de disco se resolverán independientemente del tratamiento. En ocasiones, el reposo en cama es mejor para el tratamiento inicial de la ciática grave, pero la mayoría de la gente puede mantenerse activa con algunas restricciones según el nivel de dolor. El buen control del dolor y permitir que la persona se mueva a menudo es un buen enfoque.

Algunos tratamientos comunes incluyen:

• Tratamiento térmico
• Masaje regular
• Un programa de ejercicios diseñado para mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o esteroides
• Medicamento para aliviar el dolor
• Una inyección de esteroides antiinflamatorios en la región del disco
• Poco frecuente, en casos graves de ruptura de disco, puede ser necesaria una operación para recortar el bulto que sobresale (laminectomía)
• También es raro que, en casos graves de enfermedad degenerativa del disco, se necesite una operación para extraer el disco y fusionar las dos vértebras en ambos lados.

Recuerde, la mayoría de los problemas de disco se resuelven sin un tratamiento específico.

Autoayuda para problemas de disco

Dado el tiempo y las condiciones adecuadas, un disco roto puede curarse a sí mismo. El mantenimiento continuo puede reducir el riesgo de problemas de disco en el futuro. Guíese por su médico o profesional de la salud, pero las sugerencias generales incluyen:

• Trate de no quedarse quieto por largos períodos de tiempo.
• Evite levantar objetos pesados.
• Recuerde que los movimientos como flexión y torsión (especialmente al mismo tiempo) pueden aumentar la presión sobre su disco dañado.
• Trabaja para aumentar tu fuerza abdominal. Los músculos fuertes del estómago ayudan a sostener la espalda. Las personas que trabajan duro en sus músculos abdominales probablemente tengan mucha menos recurrencia del dolor de espalda a largo plazo, pero solo si siguen haciendo los ejercicios.
• Preste atención a la postura mientras está sentado, de pie y caminando.
• Los ejercicios de flexibilidad, realizados regularmente, pueden mejorar la movilidad y ayudar a reducir la tensión muscular y el dolor de espalda.
• Incluye un programa suave de ejercicios de fortalecimiento de la espalda.
• Algunos profesionales recomiendan el yoga como una excelente forma de fortalecimiento y estiramiento para las personas con problemas de espalda.

Dónde obtener ayuda

• Tu doctor
• Fisioterapeuta
• Osteópata

Dolor de espalda: problemas de disco